寒露至肠胃易受伤
胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物 。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分 。寒露是热与冷交替的秋季的开始 。都市报讯 3月20日是“春分”节气 。“春分者，阴阳相半也 。故昼夜均而寒暑平 。” 一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，春分是春季90日的中分点，是指春天过了一半的意思，从这一天开始，南北半球的昼夜相等 。在这样的节气里，营养专家提醒大家应注意保持体内阴阳平衡 。春分对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响 。此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调 。同时易产生眩晕、失眠等症，是精神病的多发时间，所以要避免情绪的波动，调理情绪颇为重要 。人们应利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心 。有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的朋友可要注意了，此时的饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，要远离偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区：如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉，吃后却有损脾胃而引起肠腹不适；还可以在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配以蛋类之滋阴品，有助于“阴阳互补” 。同时，在春分过后，这段时期宜吃春笋，其具滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿的功效 。宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、苹果、橘子、樱桃等 。（采访人员李奎何整理） (本文来源：新疆都市报 )
饮食禁忌：哪些人群不适宜吃樱桃
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