看日本人每天吃什么，这么清淡能吃饱吗1 。日本的饮食是世界公认的“健康合理的饮食” 。
2 。日本的长寿也是世界公认的 。这除了和日本的医疗和护理水平以及自然环境有关，更大的原因是日本人“合理健康的饮食习惯” 。
3 。饮食，不是因“食量”决定的，而是用“饮食的质量”决定的 。
日本人提倡，少油少盐，精准计算食物的“卡路里”，不摄取过多的热量 。
日本人注重一日三餐的营养搭配，而不是一日三餐的“饭量” 。
4 。日本人，除了一日三餐以外，还比较注重“辅助营养品” 。
例如：从蜂蜜，从海洋生物，从陆地植物，中提取的各种精华素做成的营养补品 。不是,小日本就是野心太大又无耻,强别人的领土还理直气壮
日本女人的长寿秘诀在那？解读日本女人的长寿秘诀 。我们常常会在其他文化领域寻找健康生活的灵感：法国女人不太发胖，巴西女人拥有翘臀，而日本女人则是被认为世界上平均寿命最高最健康的 。日本人喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼，这些鱼都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸 。绿茶是日本的主流饮料，高居排行榜首 。在日本，她们接受的教育是要认真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于减慢进食速度) 。
1. 饮食清淡少油 。和中国最大的饮食不同是日本菜中很少有爆炒的肉和菜，小菜一般都生吃，或者阉成咸菜（味道很淡，阉的时间也很 短 。） 。实在是要熟吃的小菜也一般是用开水烫一下，再沾点酱油吃 。很多日本家庭3-6个月才吃一斤油，我是一个月2斤油，中国菜确实油大，而且油温过高，很多厨师都是等油冒烟了才开始炒菜的，其实油如果冒烟了，就是说明已经有很多有毒的物质挥发出来了，这些有毒的物质都进入菜里，会严重影响健康 。但是现在年青一代的日本人除开喜欢油炸天妇罗之外，还喜欢上了美国快餐，炸薯条、炸肉排、炸肉饼等，苗条的日本人已经开始慢慢变胖 。7a686964616fe58685e5aeb9313333326266662. 每顿菜肴品种多，数量少 。很多人认为日本人长寿归功于吃鱼，这种说法有道理，但不全对 。法国女性不经常吃鱼，而且还吃高脂肪的鹅肝、黄油、牛肉等，但法国女性却是世界上第二长寿的女性（平均寿命84岁） 。法国人喜欢吃，一顿晚饭能吃5个小时，法国菜盘子大，东西却只有一点点，吃的品种很丰富，而且吃完后没有撑的不能走路的感觉 。法国人说，要长寿，一杯红葡萄酒，吃七成包 。日本的饮食和法国有相同之处，吃的品种很丰富，但是都只有一点点 。日本的营养法规定，日本儿童一天要吃36种不同是食物 。3. 日本人吃鱼多于吃肉 。日本人每人每年平均吃鱼一百公斤以上，高于肉类 。我们中国人也喜欢吃鱼，清蒸鲈鱼、糖醋鲤鱼、葱烤鲫鱼都是中国人的最爱，中国餐桌上鱼类大多是淡水鱼和浅海鱼 。日本人喜欢吃金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类，这深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸omega-3，不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率，而淡水鱼和浅海鱼没有这种营养成分 。在海鲜上面，我们中国人不比日本人逊色，螃蟹、龙虾、扇贝我们经常可以吃到，但是营养价值比起深海鱼类就差了一些，价格却比深海鱼类贵很多 。4. 日本人偏爱海藻类的食品 。我们中国人也喜欢吃海带、紫菜啊，凉拌，做汤，但是和日本人比起来我们食用海藻类的食品的机会很少 。日本人是天天吃海藻，汤里放海藻，寿司的皮是海藻，有些还吃海藻胶囊 。藻类含有丰富的微量元素、矿物质和维生素，能够帮助促进体内的热量代谢，从而使皮肤保持水嫩、润滑；海藻富含碘元素，能使甲状腺功能保持正常；海藻中含量较高的亚麻酸也有助于代谢人体内多余的脂肪，从而达到减肥效果，因此日本女孩子大多数很苗条 。5. 日本人过年吃荞麦、我们过年吃饺子 。荞麦代表着喜庆，像结婚、搬家等喜庆日子也吃荞麦面条 。我问过几个中国人，你多久没有吃过荞麦面条了？大多数的人回到，还是小时候吃过，长大了就没吃过 。其实在五谷中，荞麦是最有营养的，荞麦含有相当丰富的蛋白质、B族维生素、丰富的植物纤维素等营养成分，比一般 精制大米的高出10倍 。经常食用荞麦面的人不易发胖，还有预防便秘、降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力、防癌和预防脑血管出血的作用 。6. 常吃芥末和姜片 。我们在吃寿司的时候，餐馆总会送上一些芥末和粉红色的腌姜片，不要小瞧这两样小东西，这可是健康之宝 。我们中国菜里很少用到芥末，就是在吃生龙虾的时候放些芥末，但是有谁能天天吃得起龙虾呢？日本人每天都要吃芥末，和酱油拌了沾寿司，或者用来拌沙拉 。芥末具有很高的解毒功能，能解鱼蟹之毒，故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末 。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐 。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管凝块、辅助治疗气喘等似乎也有一定的效果 。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病，减少血液黏稠度等功效 。姜我们中国人也经常使用，炒菜都回放些姜丝，姜具有促进血行、驱散寒邪的作用 。着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用 。吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除”老年斑” 。7. 日本清酒喝不醉 。提起酒我们中国可是酒文化大国，酒桌上劝来劝去，60度酒精含量的白酒一杯一杯的干，醉了之后丑态百出，大醉之后简直就象大病了一场，会一连几天头痛，身体不适，精神萎靡 。日本人比中国人好不到哪里去，也是喝的大醉，可是第二天起来没有任何的不适，因此人们说日本的清酒喝不醉 。酒的生产方法通常有三种，发酵、蒸馏、配制 。中国的白酒属于蒸馏酒类，酒精含量60度左右，内含品质就是酒精、水、味道素，少喝活血健身，多喝宜醉、伤肝、伤胃 。日本清酒是发酵酒，酒中含有18种氨基酸和蛋白酶等多种营养成分，这种酒饮后既满足了人们饮酒嗜好，还具有恢复和滋补人体细胞的作用 。因此清就被誉为”世界低度养生酒之冠” 。现在很多女性用清酒美容，具体做法是将清酒稀释加上鸡蛋清、面粉拌匀后涂在脸上，皮肤会白皙，细嫩，大家不妨试一试 。8. 妙用柠檬 。我们去日本餐馆吃生鱼片的时候，餐馆都回送些切成块状的柠檬，把新鲜的柠檬汁挤在鱼肉上，不仅去腥，还非常有营养 。我个人很少用柠檬，以前从来都没有见过，也不知道怎么用 。其实新鲜的柠檬可以和任何海鲜搭配，也可以拌沙拉，日本人用柠檬代替盐 。西餐不仅用柠檬水提味，还用柠檬皮来拌沙拉 。柠檬酸汁有很强的杀菌作用，柠檬汁在15分钟内可把活海生贝壳内所有的细菌杀死 。常吃柠檬能防治肾结石、心血管疾病、高血压和心肌梗死 。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用 。9. 常吃蔬菜和豆制品，每天一杯牛奶 。蔬菜和豆制品我们中国人做的很好，几乎每餐都有蔬菜和豆制品，此处不再啰嗦 。关于牛奶要讲讲，二战前，日本人普遍身材矮小，男人1.6米，女人1.5米；二战后，日本政府提出了”一杯牛奶强壮一个民族”的口号，现在男女身 高已经分别达到170.8厘米和157.8厘米 。目前，世界年人均牛奶消费量约为100公斤，其中日本和韩国约为120公斤，欧美发达国家约为250公斤，中国为21.7公斤 。以前是没有条件喝牛奶，现在又条件了，可是牛奶里都是抗生素反倒不敢喝了 。喝牛奶是可以补钙，但是也是因人而异，有些人一喝牛奶就胃痛、拉肚子，这种人就不要喝牛奶了 。牛奶也不要多喝，一天一杯就可以 。10. 健康美容减压泡温泉 。日本是一个多火山的岛国，温泉则是火山带给日本人最好的礼物 。让日本赢得了”温泉之国”的美誉 。温泉分布日本全境，多达3500余处，源泉更多达2.5万处以上 。天然温泉含有多种矿物质，可以治疗各种皮肤病、慢性类风湿和腰腿疼痛 。常泡温泉能起到舒筋活络、强身健体、润肤养颜、安神定神、抗衰老等保健作用 。我们住在德国的时候经常去巴登巴登泡温泉，在中国还没有泡过温泉，也不知道那里有温泉，好像在云南有很多温泉，住在有温泉的地方是一种幸运 。11. 日本女性的柔顺美德 。健康饮食只是长寿的一部分，另外非常重要的就是精神上的愉悦 。日本自古以来就是男人主导的国家，女人始终处于依附、从属地位，她们的唯一职责，就是按照男人的吩咐，管理好家庭内部的各种杂务 。日本的女人从小就看着母辈们毫无惌言的伺候丈夫和孩子们长大，对她们来说，伺候丈夫下班，回来马上奉上一杯茶，递上当天的报纸，然后放洗澡水，这都是天经地义的事 。即使女人也是同样下班回来也不例外，而且毫无怨言 。因为没有埋怨，所以心态很平和，精神上就自然很满足 。直到今天很多日本女人基本上也是以相夫教子作为人生目标，以夫唱妇随作为行为准则 。很多日本女人会支持丈夫去外面寻欢作乐，这是很多中国女人不能理解的事，其实这是一种掌控男人的好办法，放出去的身子，得到的是永久的心 。日本女人也不会亏待自己，很多女人都有自己的性玩具，没有男人也照样快乐 。12. 日本有着完善的医疗保健制度 。日本人每年都要做体检， 每年5月份左右保健所会对每个人发出体健通知单，拿着通知单你可以到想去的医院予约 体检，不方便去医院的定期有体健车到你住的地方做身体检查 。如果有病住院了，老年人只交10%的费用，其他的费用由保险公司和国家支付 。患病的老年人得到了及时的治疗和照顾，这也是日本人长寿的原因之一 。我们中国医疗保健制度现在正在慢慢的改进，可是人们还是没有定期做健康检查的习惯，哪怕是有钱人，林黛玉的扮演者陈晓旭就是没有做定期的健康检查而去世的 。癌细胞不是几天内就长那么大，那也是一个漫长的生长过程，很多疾病早发现早治疗，好了之后还是一个美丽人生 。13. 适量运动和大量的家务劳动 。日本妇女在婚后都是辞去工作在家里带孩子，因此有了足够的时间去社区体育活动中心参加各种体育活动 。体育中心有专门的孩子护理室，这样妈妈们就可以放心的作运动了 。在家里，日本女人也是非常忙碌，大部分的时间都在清洁 。日本人喜欢干净，所有的地方都要一尘不染，日本家庭又很少雇佣外人，因此所有的清洁工作都有日本主妇来完成，一天下来，又擦又洗，也是非常好的健身运动 。日本女人长寿秘诀
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