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刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说 ， ９０分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效 。 以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一 。 他说 ， 研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏 ， 然后将他们分成两组 ， 做对比实验 。 第一组人白天睡觉１小时 ， 而另一组则不睡 。
【你知道增强记忆力的方法吗？】 实验结果显示 ， 白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快 。 卡尔尼说：“当睡完一宿觉后 ， 两组人的水平基本相当 ， 但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快 。 ”
卡尔尼还说：“目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化 ， 但研究结果表明 ， 日间小睡可能加速了巩固记忆的过程 。 ”
研究还发现 ， ９０分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效 。 “日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘 ， 有效记清一件事如何完成 。 日间小睡不必长达６至８小时 ， 只需９０分钟 ， 就可巩固记忆 。 ”
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