7、高维生素C食物 。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌 ， 可以对抗压力 。
8、全麦面包 。要对抗压力 ， B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
9、深海鱼 。压力大 ， 使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低 ， 深海鱼则对心脏血管特别有益 。
10、绿茶 。绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸 ， 具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等
人到中年 ， 大多数人会渐渐肥胖起来 ， 其原因多种多样 ， 如：缺乏劳动 ， 代谢不畅 ， 大吃大喝 ， 营养过剩 ， 形成皮下脂肪堆积 。
肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛 。针对不同的肥胖 ， 采用不同的食疗方案 ， 可以收到满意的疗效 。
腰身粗壮的人 ， 一日三餐的饮食应当妥善安排 ， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品 ， 即使要吃 ， 也应中餐吃 ， 若晚餐吃则容易增肥 。晚餐应当以蔬菜、水果为主 ， 八分饱即止 。晚餐后别急于睡觉 ， 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时 。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵 。
大腹便便的人是由于平时营养摄入太多 ， 热量消耗过少 ， “进出口”没有平衡 ， 致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条” ， 关键是改变平日的饮食结构 ， 总体上把握“少荤多素 ， 尽量少吃”的原则 。最好每周停食一餐 。停食时为了不使肠胃受“委屈” ， 可少量吃点水果 。
小腹松弛的人 ， 其主要原因是饮水过多 。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担 ， 以致使小腹松弛 。为了对症下药 ， 应当严格控制每天的饮水量 。喝水时每次少量 ， 切忌“痛饮” 。
既然胖了 ， 就要减肥 ， 食疗减肥便是一绝 。
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