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如何预防便秘 西红柿
西红柿所具有的营养价值,相信大家都是非常了解的,比如说在炎热的夏天,如果我们可以多吃一些西红柿,就能够有效的减少紫外线的侵害,西红柿中不仅含有茄红素,而且也含有多种维生素,柠檬酸,苹果酸以及果胶成分,而这些成分都可以让肠胃的蠕动,起到了一定的促进效果 。
坚果
一颗小小的坚果,其实它所含有的膳食纤维量非常的高,要比很多的蔬菜水果更高,同时坚果中也含有蛋白质,亚油酸,亚麻酸,维生素b,维生素E,能够让肠道内的双歧杆菌含量有效的增加,结合植物纤维素,可以让肠道的蠕动,产生了有效的刺激效果 。
酸奶
酸奶其实就是一种预防便秘的好食物,不管是传统型的酸奶,还是市场上出售的功能性酸奶,都具有一定的效果,因为牛奶在整个发酵的过程中都会产生益生菌和乳酸菌,这些物质可以让肠道的菌群得到有效的调整,让肠道功能维持平衡 。
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