女性夏季吃什么蔬菜
夏至已经到来 ， 我们进入了真正炎热的时期 ， 太阳光也越来越强烈 ， 很多夏季健康问题已经开始逼近我们 ， 如何在夏季预防疾病 ， 做好养生保健呢 ， 尤其对于女性朋友们 ， 有哪些养生建议呢?
要预防夏季炎热天气带来的晒伤、中暑、困倦等等问题 ， 可以多注意我们的日常饮食 ， 夏季当季蔬菜这么多 ， 女性们夏季吃什么蔬菜好呢?提到蔬菜 ， 我们的脑子就有很多的画面跳过 ， 那么我们就简单的介绍一些家常好吃又健康的蔬菜吧 。
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1、西红柿
【女性在夏季要吃这5种蔬菜】西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效 。西红柿里还富含维生素 ， 含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老 ， 修复肌肤问题 ， 夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒 ， 要注意西红柿的保存 ， 不适合放在冰箱过冷的环境 ， 可以放阴凉处 。
2、苦瓜
所谓苦味食物能清热降火、排毒祛湿 ， 苦瓜就是这样一种很好的防暑食物 ， 苦瓜里含有的丰富维生素C ， 能提高我们的身体免疫力 ， 女性们食用也能起到美容养颜的效果 ， 适合女性们夏季食用 。
3、蘑菇
夏季不得不提防晒 ， 强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤 ， 防晒食物不能少 ， 食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化 ， 还具有很好的光防护功效 ， 蘑菇的味道鲜美 ， 口味清爽 ， 和素菜烹制 ， 能改善夏季的胃口 。
4、黄瓜
夏季容易肠胃不好 ， 不适宜吃油腻、高热量的食物 ， 多吃清淡多水分的食物 ， 黄瓜含有维生素B ， 维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素 ， 能生津止渴、除烦解渴 ， 女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效 ， 女性们不要错过 。
5、莲藕
莲藕是凉性食物 ， 能清除血液中的杂质 ， 解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等 ， 同时也是很好的补血食品 ， 特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性 ， 能健脾开胃、养血、止血 ， 改善气血 ， 让女性的面色红润有光 。
饮食是我们日常生活中看是平常却又很重要的一个选择 ， 在炎炎夏季时期 ， 多吃这些食物就对了 ， 夏季可以多选择好处有清淡的食物来改善胃口 ， 多吃蔬果 ， 建议多选择当季的 ， 少食用哪些反季蔬果 。
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