夏天 ， 我国大部分地区气温都很高 ， 天气晴朗酷热 ， 太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级 。 以下为一些生活小常识 ， 供大家参考 ， 请大家一定要做好防暑降温措施 ， 注意身体健康 。 一、及时补充水分但应少喝饮料 。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。 因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。 二、口渴后不宜狂饮 。 劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐（糖）水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 约占汗液的0.5%左右 ， 不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。 四、不宜过量饮酒 。 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。 五、饮食不宜过于清淡 。 夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。 六、午睡时间不宜过长 。 午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。 七、忌受热后“快速冷却” 。 炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。 八、空调室内外温差不宜太大 。 使用空调室内外温差不超过５度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。 九、不宜佩戴金属首饰 。 金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 佩戴时 ， 所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
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