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减肥不能喝牛奶
从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物 。研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题 。
不吃米饭就能减肥
米饭是人类日常所需能量的重要来源 。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半 。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁 。糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病 。
不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法 。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量 。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪 。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适 。因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础 。
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只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃 。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助 。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了 。其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物 。另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果 。
摄入热量越少减肥越快
【减肥期间不可以只吃素菜 减肥八大误区揭秘】控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦 。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥 。
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