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春节饮食养生照片

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春节聚餐养生怎么吃吃得过“热”会上火
从年三十到年初五 ， 行程早已安排得满满当当 。不是走亲访友 ， 就是饕餮盛宴 ， 已让朱小姐期待不已……由于春节期间各种聚会、宴请不断 ， 每餐基本都以荤食为主 ， 而人们又无法抵御走到哪都是零食的诱惑 ， 从而成为节日“上火”的罪魁祸首 。不少荤菜肉类都是热量很高的食物 ， 再搭配美酒更是“雪上加霜” ， 同时像花生、瓜子、坚果等零食 ， 也是热量很高的食物 ， 吃上100克 ， 就等于吃了500克米饭 。因此 ， 吃多了高热食物 ， 还会上火 。
春节期间 ， 可以通宵打牌、唱歌 ， 反正第二天早上也不用上班 ， 索性睡个大懒觉 ， 到12点也不为过 。不少白领已经早早安排好节日计划 。据中医分析 ， 如果晨昏颠倒 ， 尤其是晚上23点至凌晨3点不睡 ， 容易导致体内阳气持续亢奋 ， 引发“上火”症状 。不少人长假里喜欢参加各种娱乐通宵活动 ， 不仅打破了日常生活规律 ， 室内活动增多 ， 室外活动减少 ， 结果频频上火 。
节日饮食吃点“去火”蔬菜
春节期间 ， 饮食建议多吃点去火的蔬菜 ， 比如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳等 ， 这些和肉类搭配能降火开胃 ， 清热解毒 。此外 ， 饭后还可吃点去火的水果 ， 比如：苹果、梨、橙子、西瓜等 ， 而榴莲、龙眼、橘子、荔枝等热性水果要少吃 。节日饮料应以清淡为主 ， 比如：绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选 。还要少吃生火的食物 ， 像油炸食品、甜食及热性食物 ， 比如：羊肉、辣椒、大蒜等 。挑点清淡的吃
再看看别人怎么说的 。
春节饮食养生照片
春节时怎么饮食才健康才不会变胖【春节饮食养生照片】每次饭前喝杯水
饭后半小时吃苹果或山楂
每天运动半小时以上
吃饭应吃4分之1的蔬菜
早晨起来喝水加一小勺醋利于排毒
吃饭要慢再慢
晚上喝牛奶
饿了喝酸奶不喝酒 ， 每道菜只吃一只 ， 尝尝就行了你好！
少食多餐 ， 每一餐都少吃点 ， 
法国的一项调查表明 ， 
进餐次数多的人能更好地吸收热量 ， 而体重不会因此而增加 。
相反 ， 一个人如果减少进餐次数 ， 28天后体内的脂肪可增加600克
希望对你有所帮助 ， 望采纳 。春节肯定会有许多好吃的 ， 建议你在吃饭之前先吃些东西 ， 确保肚子不饿 ， 如果肚子呈现饿的状态 ， 那么在正式吃的时候就会吃的很多 。在桌子上 ， 每样菜只吃一点就可以了 ， 不要吃太多 ， 要克制自己 。在不减少量的情况下 建议多吃菜 少吃饭少喝碳酸饮料 不要吃饱就坐经验之谈多吃蔬菜 ， 适量吃肉 ， 不吃零食 ， 三餐适量 ， 即可

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