转眼之间又到了夏至这一节气，在二十四节气中，夏至，是一年之中太阳温度最高之时，而高温对于身体健康的损害是所有人都有目共睹的，因此夏至养生一定不能轻忽大意，纳凉等避暑的方法是夏至必不可少的，只有这样才可以避免高温的危害，那么除了这点，夏至养生还要注意哪些呢？
夏至养生有哪些特别注意点
一、纳凉
夏至是一年中温度最高的时候，在这段时间内，合理的纳凉是很重要的事情，因为高温会导致人体虚火上升，使得暑气侵入体内，从而诱发病症，此外高温导致血液含氧量变差，很容易出现昏厥中暑的情况 。
而纳凉能够帮助人们避免中暑等情况出现，还可以帮助我们避免虚火旺盛导致阴津受损的情况的出现，因此纳凉是很重要的事情 。
二、睡眠
夏至到了，睡眠也是一件需要重视的事情，在夏至的这一天，睡眠应当遵循自然规律，年轻人晚睡早起是最好的，当然，老年人依然需要早睡早起才可以 。当然，即便是晚睡早起也依然要保持7个小时的睡眠时间 。
此外，晚睡早起，虽然能够减少暑气入侵，但是对于身体终究是一种压迫，因此选择午睡是一种不错的方法，午睡可以避开中午最热的时候，让人免受高温侵袭，此外，我们都知道阳极生阴，夏至中午是最热阳气最充足的时候，此时午睡，能够帮助人以阳养阴 。
三、衣着
衣着的问题同样十分重要，因为在夏至太阳十分毒辣，如果穿着露出大片肌肤的衣服很容易让肌肤被晒伤，从而出现脱皮、红肿等让人难受不已的情况，所以对于这一点大家一定要重视才可以 。
还有一点便是，大家看到上面这些，千万不要穿上三四层衣物，认为把自己包裹的越严实越好，记住，穿衣不露肤，并不是穿衣很厚，因为这样做很容易大量流汗，导致脱水甚至中暑这些危险的情况 。
四、喝水的问题
到了夏至，因为气温原因，很多人都会大量流汗，此时如果没有及时补充水份就会导致脱水等情况出现，所以多喝水是必须的，多喝水不仅可以补充因为流汗而损耗的水分，还可以帮助我们降低身体温度，这一点大家一定要记着哦 。
当然了，除了这些之外，喝水还可以帮助我们增加血容量，避免血容量过低导致大脑供血不足，能够有效防止头晕头痛等症状出现，此外，预防中暑也是可以通过夏至喝水解决的事情，所以这一点大家一定要多多注意才可以 。
五、静心
到了夏季心火旺盛，很容易损伤身体，而夏至这一天更是如此，因此我们要遵许“夏至养生先养心”的原则，将心静下来，避免心火旺盛等伤害心脏的情况，因此在夏至时节静心，是我们必须要做的事情 。
听一些舒缓的音乐是不错的选择，因为舒缓的音乐能够帮助我们让呼吸缓和，让心脏得到休息，此外，找一个阴凉通风，风景优美的地方静坐也是很好的静心方式，因此有这方面烦恼的朋友可以试一试 。
六、洗澡的问题
到了炎热的夏至，洗一个凉水澡是多么让人舒畅的事情，但这样做对于身体健康可有大不利，因为冷水洗澡让身体突然受凉，会增加暑气入侵，从而导致疾病出现在身体上，因此在夏至洗澡最好选择使用温水 。
因为温水洗澡不仅能够洗掉汗水、污垢让肌肤更干净之外，还可以起到按摩肌肉放松神经的效果，此外，温水洗澡还可以加快血液循环，降低肌肉的张力，消除紧张感，对于预防夏至燥热失眠有着很好的效果 。
七、适当锻炼
锻炼身体在夏至也是很重要的，因为这时候锻炼，能够帮助我们提高身体免疫能力，对于今后生活中预防疾病有着至关重要的作用，此外，夏至锻炼身体还可以让身体更加适应温度，让减少身体大量流汗可能带来的危险 。
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