过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间 。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通 。
饮食健脾化湿
多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾 。必要时可服用健脾化湿药物，如”藿香正气水”、”保和丸”等 。
多饮绿豆汤防”中暑”
夏季天气炎热、阳光强烈、空气湿度大，人体汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多;而出汗过多还会导致体内水和盐大量排出，都可能导致中暑 。
所以，体力劳动者、室外工作者应多饮水 。此外，服少量仁丹，喝绿豆汤等都可预防中暑 。
另外，夏季酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，老人、儿童、体虚气弱者往往难挡暑湿而致“中暑” 。
因此，一旦出现自汗、头晕、心悸、乏力、恶心等症状，一定要考虑是否“中暑”了，应马上到通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等 。
适当运动，避免过量
《齐民要术》中记载：五月芒种后，阳气始亏，阴匿将萌 。时节要特别注意顾护人体阳气，勿伤心阴 。心主火，汗为心之液，顾护津液、汗液勿受损伤，是对心阳的最大保护 。
因此，夏季锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并应尽量避免大运动量项目;
特别是那些患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者，要防止因运动量过大给心脏造成威胁，使血压急剧下降，心供血不足，出现休克甚至危及生命 。此外，夏练的时间应选早晨以及太阳落山后 。
芒种养生原则一、情志养生
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如 。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法 。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了 。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火 。
芒种养生原则二、运动养生
中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身 。芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳专家说，芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行 。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗 。
炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼 。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼 。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外 。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水 。
在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装 。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤 。
结语：芒种时节现在知道是什么意思了吧，并且在这个时节我们的日常起居一定要注意的，饮食上面一定不要吃得太过于油腻的，因为芒种时节的温度越来越高的，所以最好是给自己以及家人追被一点绿豆汤，不仅仅可以防止中暑，还可以缓解身体的很多不适哦 。
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