宝宝的健康成长对于家长来说非常重要 ， 尤其是对于各种营养成分 ， 以及身高智力的发育是广大家长朋友最为关注的 ， 一些家长本身身材矮小的特别希望宝宝可以长得高 ， 所以会给一些有家族遗传性矮小的孩子制定长高的食谱 ， 目前在医学界比较认可的可以帮助长高的手段之后加强锻炼 ， 保证睡眠和增加营养 。
充足的营养是长高的重要物质基础 ， 蛋白质、钙、锌等元素是人体重要的细胞组成成份;纵向运动尤其是长期锻炼能促进人体自身分泌更多的生长激素 ， 有助长高;充足的睡眠也能使生长激素分泌更多 ， 因为生长激素是脉冲式分泌的 ， 分泌高峰往往在晚上深睡眠时出现 。
让孩子长高食谱可以注意各种微量元素和维生素的补充 ， 下面为大家介绍集中比较鲜美的长高食品 。
1.虾皮碎菜蛋羹
用温水把虾皮洗净泡软 ， 然后切得极碎;将小白菜洗净略烫一下 ， 然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀 ， 少加水;加少许调味品 ， 上锅蒸 ， 或以微波加热3-5分钟 。虾皮含有丰富的钙和磷 ， 是很好的食品 ， 应该让孩子从小接受 。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸 ， 将更有利于钙质的吸收 ， 鸡蛋的好处就不必说了 。这样一份蛋羹 ， 至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30% ， 钙质需要量的10% ， 为孩子的骨骼发育添砖加瓦 。
【宝宝长高食谱有哪些要求】2.鱼泥烩烂面 ， 将西红柿去皮切小块 ， 鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油 ， 炒西红柿 ， 然后加入鸡汤 ， 调味;三是待汤滚后下入面条 ， 再开后 ， 调小火 ， 下入鱼泥 ， 慢慢熬一熬 ， 闻到鲜香味道了关火 。鱼肉不仅可以让宝宝长高 ， 还有利于他们的大脑发育 ， 变得更聪明 。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪 。
帮助孩子长高的方法有很多 ， 主要还是从补充影响加强锻炼 ， 以保证孩子充足的睡眠几方面做起 ， 充足的营养可以保证骨骼、骨细胞、脏器、肌肉的生长发育 ， 各种均衡营养素的补充可以保证孩子免疫力的加强 ， 体质强健不容易生病才能让孩子无忧无虑的长高 ， 不哟啊给孩子太大的压力 ， 不要指责孩子长不高 。 ， 对孩子身心的影响都比较大 。
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