瘦身是现在女性常做的事情 ， 瘦身对提高女性形象有很好帮助 ， 而且女性瘦身对预防疾病也是很不错 ， 不过在瘦身的时候 ， 女性要选择正确的方法 ， 这样对身体健康才不会有任何损害 ， 饮食和运动都是不错之选 ， 对调理女性身体有很好帮助 ， 那紧急瘦身方法都有什么呢？
紧急瘦身方法：
(1)制定合理的饮食制度 ， 一日三餐营养素分配合理 。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一 ， 如早餐占30% ， 中餐40% ， 晚餐30% 。使体内热量供给匀称 。
(2)一日三餐按时吃 ， 可少量吃点零食 ， 但注意就餐前1小时内不宜吃零食 ， 以免影响食欲 。如无特殊的活动 ， 晚上也不宜吃夜宵 ， 如遇特殊活动需吃夜宵 ， 也应注意吃软而易消化的食物;也可选择一些水果 ， 但只能吃五分饱 ， 以利于胃肠消化吸收 。如夜宵吃的太饱 ， 而且吃后短时间内睡觉 ， 会影响胃肠消化吸收 ， 增加胃肠负担 ， 反而对身体不利 ， 不但不能增胖 ， 反而会更瘦 。
(3)按所需的热量调整食物结构 ， 增加主食数量 ， 动物蛋白质 ， 也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加 ， 并可多选择含淀粉高的食物 ， 主食的淀粉含量都高 ， 另外 ， 可多选择的食物是：毛芋头、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸荠、菱角、慈菇、果汁、果酱、蜂蜜 ， 各种新鲜水果 ， 特别是南方水果 ， 甜味重 ， 如龙眼、荔枝、芒果、黄皮果、菠萝蜜、香蕉等 。
【紧急瘦身的方法有什么】这些就是紧急瘦身方法不错之选 ， 对这些减肥方法的使用 ， 完全是可以放心进行 ， 这些减肥方法对身体健康没有任何损害 ， 而且在减肥的时候使用它们 ， 对改善身体各方面问题有很好帮助 ， 尤其是对女性而言 ， 能够很好的缓解痛经问题 。
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