肥胖竟然是可以预防的治疗肥胖的首要目标揭秘( 二 ) _首要

【肥胖竟然是可以预防的治疗肥胖的首要目标揭秘】

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治疗肥胖的首要目标应是：
1、至少减去 5％的体重，这是足以带来健康益处的减重幅度；
2、防止体重反弹，或尽可能降低反弹的幅度；
3、防止并发症的发生或改善并发症的症情；
4、改善生活质量。肥胖的治疗是一个以饮食控制、适当锻炼和安全用药三管齐下的过程，缺一不可。
饮食控制应鼓励肥胖患者进行低热量饮食，保持每天大约 600kcal 的能量负平衡。膳食中脂肪和油的热量比应小于 20％～30％，总热量的 55％～65％应来自碳水化合物，来自蛋白质的热量不应超过 15％。鼓励患者多食用新鲜水果、蔬菜和粗粮，限制酒精的摄入，避免高脂肪食物。
运动是减重的最好措施。患者若在减重后继续进行运动锻炼，不但可以维持体重，甚至可能继续减轻体重。运动锻炼包括有氧运动和抗阻力运动，如走路、慢跑、游泳、骑自行车、举重等。
药物治疗通常作为肥胖长期治疗策略的一部分，只能作为饮食控制和运动治疗的辅助手段，肥胖患者要充分权衡持续肥胖的危险性与药物治疗的危险性，以决定是否进行药物治疗。

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肥胖是可以预防的，它包括：
1、普遍性预防。它是总体的预防措施，主要通过改善膳食结构、提倡适当锻炼和改变生活方式，从而达到普遍性预防的目的。
2、选择性预防。它的目的在于对肥胖高危人群进行教育，使他们能抵抗各种危险因素。
3、针对性预防。它在已经超重或具有肥胖的生物学指标，但尚不属于肥胖的人群中进行教育，目的在于预防体重的增加，以及降低与肥胖相关疾病的发病率。
而预防肥胖病则要摒弃下列不良的生活习惯：
1、不良的饮食习惯，包括高脂、高糖饮食；贪食、纵食，节食、进食速度过快等。
2、体力活动过少，懒于运动。例如长时间看电视、上网、玩游戏，以车代步、久坐、贪睡等。