眼睛是心灵的窗户 。 可现在 ， 人们坐在电脑、电视前的时间越来越长 ， 这扇“窗户”长期得不到呵护 ， 自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状 ， 轻则导致视力下降 ， 严重者可能造成失明 。 防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳 ， 除了需要适宜的光线和充足的休息外 ， 给眼睛“补充营养”也是必不可少的 。 要使得眼睛得到充分的“补给” ， 首先要注意营养平衡 ， 平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物 。 其次 ， 应该吃些对眼睛有保健功能的食物 ， 如芝麻 ， 它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩 。 芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品 ， 古代即有以芝麻作为补养食品的传统 。 古籍《名医别录》就有“坚筋骨 ， 明耳目 ， 耐饥渴、延年益寿”之说 。 《本草备要》更明确指出 ， 芝麻“明耳目 ， 乌须发 ， 利大小肠......” 中医认为 ， 芝麻性平、味甘 ， 具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效 ， 可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症 。 眼睛干涩属于中医“内燥” ， 又称为“津亏”或“血燥” ， 是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症 。 由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能 ， 故能缓解眼睛干涩等病症 。 从现代营养学分析 ， 芝麻含有人体所需的多种营养素 ， 其蛋白质含量多于肉类 ， 含钙量是牛奶的两倍 ， 还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素 ， 这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质 ， 尤其芝麻含有丰富的油酸 ， 亚油酸及甘油酸 ， 均系不饱和脂肪酸 ， 是人体组织细胞的重要成分 ， 常吃能使眼睛明亮有神 。
相关经验推荐
- 长时间面对电脑辐射严重 多吃以下食物防辐射
- 电脑桌上摆放啥最损健康
- 笔记本电脑|12代酷睿轻薄本盘点：学生党笔记本电脑什么好，上班族轻薄商务本
- 平板电脑|无人认领的平板电脑，辅警盯上了保护壳
- 高通骁龙|一台电脑的寿命有多久？电脑的使用寿命是由哪些因素决定的
- 酷比魔方|新的AMD笔记本电脑可带来长达30小时的电池续航
- 远离电脑颈“黄金八法”
- 常看电脑防辐射推荐四个方法 调节屏幕亮度减少辐射
- 惠普|随着联想，华硕之后，惠普正在开发一款17英寸的可折叠电脑
- |关于电脑截屏，如果不能用ctrl+a你有其他办法吗？