骨关节不适已成国民前十大健康困扰，看看你是不是已成为高危人群 _不适

工作间隙伸个懒腰听到关节咔咔作响，买菜回来爬个楼梯双腿发软难以站直，日跑10KM还未上马夺奖膝盖却已不行，曾几何时，骨关节不适竟已悄然成为国民第九位健康困扰，腰部、颈椎、膝盖成为最易产生不适的三大“痛”点。
为更好探究国民的骨关节健康状况、洞悉线上骨关节护理消费趋势，骨与关节领导者品牌钙尔奇、第一财经商业数据中心（CBNData）和阿里健康携手，今日携手共同推出2020《骨关节健康白皮书》。 CBNdata是由第一财经和阿里巴巴共同发起成立的国内领先的消费大数据研究机构，阿里健康则为阿里巴巴集团大健康领域的旗舰平台，旗下阿里健康营养学院是一档提供专业有趣互动性强的营养知识和一站式的产品解决方案的全新健康IP，致力于提升国民营养水平，锻造健康体魄。
此次《骨关节健康白皮书》还得到了线下药店合作伙伴健之佳和SYPM.漱玉的全力支持，总样本数量为1500例25岁以上人群，消费数据时间为2017.4.1-2020.3.31 。

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六大人群关节不适成常态正确护理知识尚未普及

根据《骨关节健康白皮书》显示， 72%未确诊人群存在多种关节不适情景，但是仅有20%受访者知道氨糖和软骨素是有效的保健品。在所有的不适情景中，腰部、膝盖和颈部是最容易产生关节不适的三大部位。
全人群中，中老年人、白领上班族、运动爱好者、超重人士、湿寒地区人群和家务劳动人群这六类人群对于骨关节健康程度自评分低于平均水平。
01 中老年人骨关节护理第一名，但是正确知识仍需加强
在中老年人群体中，随着年龄增长，体内氨糖不断流失，导致软骨受损病变，骨关节问题确诊比例急剧上升， 32%的70前人群已确诊存在关节问题。比起年轻人，中老年人更重视关节的养护，也更具有正确的补护骨关节知识、并且行动力更迅速，但是仍有68%的中老年人缺乏正确的关节护理知识，氨糖软骨素购买仍属少数。

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针对中老年人小贴士：口服氨糖及硫酸软骨素可增加软骨基质含量【1】，中国营养学会推荐每日补充1500mg【5】。
02 上班族女性更易觉得骨关节不适
白领上班族是骨关节不适重灾区，高达82%的白领女性存在骨关节不适情况。长时间低头、弯腰久坐在电脑桌前、不愿意站起来活动等不良工作生活习惯是白领上班族的通病。此外，相对不穿高跟鞋的白领女性，高频穿高跟鞋人群更容易感受到膝关节不适。

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针对白领族群小贴士：长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势过久。当出现膝关节痛的时候，少走楼梯、少爬山，尤其在急性损伤时，关节不应负荷活动【2】。
03 越动越伤？运动爱好者要做好骨关节防护
运动虽然是保持生活健康的好习惯，但是加重关节负担的不合理运动方式、没有做好热身运动等不良运动习惯反而容易“越动越受伤” 。每周运动3天以上的爱好运动人士，腰部和膝盖的不适发生明显高于无运动习惯族群。力量训练、跑步、爬山/楼梯最容易造成关节不适及受伤。