营养问题是一个人文化素质的表现 ， 那么怎样利用食品 ， 保持自己的健康 ， 靠的就是自己的基本营养知识 。没有不好的食物 ， 只有搭配不好的食物 。
愿每个人都重视营养 ， 合理搭配膳食 ， 做一个健康向上的人 。为了让您的孩子长得高 ， 充分的睡眠、适量的运动和均衡的营养都很重要 。?科学已经证明 ， 人的身高除了遗传因素外 ， 还与抚养方式有关 ， 科学的抚养方式能使少儿成人后身材增高10多厘米 。一般来说 ， 孩子的生长发育可分为4个阶段：第一阶段为自出生至6岁；第二阶段为7～12岁 ， 医学上也称发育阶段；第三阶段为女孩13～15岁 ， 男孩14～16岁 ， 是发育高峰期；第四阶段为低潮期 ， 女孩17～19岁 ， 男孩18～20岁 ， 此时 ， 长骨骨骺开始闭合 ， 身高增长逐渐减缓 。因此 ， 自出生开始到长高期结束 ， 作家长的应对孩子注意以下几点：一、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和 ， 是反应骨骼 ， 特别是长骨生长的重要标志 。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时 ， 身长增长的速度就会减慢 。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素d、钙和磷 。碘和锌不足 ， 也会造成孩子个于矮小 。另外 ， 人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡 ， 孩子荤素偏食均会影响身体正常生长 。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟 ， 使孩子骨龄提前 ， 长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良 ， 导致生长缓慢 。因此 ， 平时孩子的饮食应荤素搭配 ， 营养充足 ， 偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正 。二、进行有规律的正确运动：鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素 ， 能使身高的生理效应得到最大限度发挥 。体育锻炼能使骨组织血液供应充分 ， 加速骨骼中矿物质代谢 ， 有助于长骨生长 。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学 。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩 ， 不宜采用重负荷体育锻炼 ， 可进行跳皮筋、打球等低强度活动 。进入青春期后 ， 各系统已有一定的发育 ， 是体育锻炼的最佳时期 ， 可先进行轻负荷的体育锻炼 ， 如引体向上、哑铃、投掷等活动 ， 以后再逐渐加大活动强度 。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响 ， 如跳跃可以牵伸肌肉和韧带 ， 弹跳和跑步促进下肢增长 ， 引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用 。?三、预防疾病、有病早治 ， 疾病对生长发育影响很大 ， 特别是慢性病 ， 如结核病对体重的影响最明显；佝偻病和严重的缺锌症都会影响身体和大脑的发育 。?四、生活环境、社会文化、气候地区 。据调查 ， 我国北方的孩子比南方的孩子要高些 。生活环境、社会文化好的地区 ， 孩子也长得较高 。?五、适当用些纯中药进行调理：中医认为 ， 肾主人体生长发育 ， 骨与骨髓的充实与否与肾气盛衰有很大关系；肝统率全身之筋 。所以 ， 中药调理一般采用田七、当参、当归等中药 ， 再配以钙 ， 通过健脾胃 ， 补肝肾 ， 长筋骨 ， 从而达到长高的目的 。对身材偏矮的孩子最好在生长发育第二、三阶段 ， 在医生指导下 ， 适当进行一些中药调理 ， 这样 ， 一般可使身高比正常增长6～11厘米 。参考资料：??newsid=567
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