关于饮食与保健的心得【养生感悟100条饮食与养生感悟】听从了北京友谊医院营养科医生建议，我感到：冬天经常用栗子炖三黄鸡吃，具有非常好的滋补效果 。因为从中医的观点来看，栗子和鸡肉都具有补虚、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰 。而且，冬天养生的重点是补肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血的功能，很适合冬天吃 。保健是需要耐心的！
饮食与养生课 感想年养生——顺应四季的三个规律
人有万物之灵的尊称，但人也时时刻刻都在受大自然的影响 。宇宙荣国阴阳运动，形成司机变化，从而影响万物，也影响着人 。所以养生的原则当然要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺时养生的精髓 。
我们了解了在一天当中怎样养生的方法，那么一年当中我们怎样养生呢？一年四季的养生也同样要要掌握三个规律：阴阳消长运行的规律、气机升降的规律、天气地气开合的规律 。掌握了这三个规律以后呢，我们就可以养生长、化收藏，养阴阳、养五脏 。“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最出名的两句 。下面，我们来具体了解一下四季养生的方法 。
春夏怎么养阳呢？春天主生发，气生发而阳光开始明媚，万物复苏 。《黄帝内经》就告诉我们“无厌于日”，就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气，让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神 。所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调 。
春季养生以升发疏畅为特点，我们要注意使体内的阳气渐旺起来 。春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关，若肝脏失常，就会出现一系列病症，因而春天宜养肝的道理就在于此 。
夏天的时候，万物茂盛，阳气旺盛，这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体，来维护我们的生命 。夏天重在养心，要多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处 。夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等 。关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的，比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡肉等性温的东西 。另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜 。这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处 。
夏天的最后三十天，是养脾的时候，脾主运化，在这个时候我们要养化，就是要把东西煮熟了再吃 。而且这个时候，大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了，瓜果差不多也快熟了 。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候 。
夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向 。如果违背了这个道理，就会损心伤气 。还有夏季宜大量出汗，又有“汗为心之液”一说，所以心气也最易耗伤 。
秋天的时候是“入地户”的时候，我们常说春分开始“开天门”，秋分开始则“入地户” 。入地户时，万物要开始收藏，我们人体也要养收 。天地经过了春夏以后，似乎也累了 。万物该长的已经熟了，果子、庄稼都收藏了，这个时候呢，人也应该转为休息了，这叫作“收” 。
秋天主要要养肺 。肺经过了夏热的燥，到这时就要多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气 。
秋天湿度下降，是容易感冒的季节 。秋天天气干燥，“燥”易伤肺，使气宣发的功能受影响 。从而引起干咳少痰等症 。所以要“无外其志，使肺气清”就是秋养肺的理论依据 。
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