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饮食养生错误的是

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最常见的饮食误区是什么？只注重吃饱 ， 
而不注重营养．狂饮暴食 。楼主 你好
好吃的多吃
不爱吃的尽量不吃
这样对胃不好 饮食也没规律小葱拌豆腐
误区：要想人是铁 ， 就得饭是钢
误区：60%的疾病是由于饮食造成的
误区：谁讲究饮食 ， 谁就更健康
误区：降低风险因素
误区：很多疾病都是因为身体需要的重要物质供应不足所致
误区：只要减肥 ， 都益于健康
误区：减肥者 ， 都长寿
误区：身体超重减少寿命
误区：节食使您苗条
误区：素食使人长寿
误区：低X食品能够使减肥变得轻松
误区：胖子比瘦子吃得多
误区：早上吃得好 ， 中午吃得饱 ， 晚上吃得少
误区：完美的标准体重
误区：借助卡路里表满足对身体的能量供应
误区：没有任何办法能够缓解酩酊大醉的痛苦
误区：忘掉炒锅吧！烹制的食品是毫无营养的
误区：蔬菜生吃比做熟后吃更有营养
误区：蛋白质类减肥食谱有助于去掉脂肪 ， 构建肌肉
误区：爱吃甜食是一个坏习惯
●误区一：肉骨头汤补钙
[解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙 ，  其实肉骨头汤中含钙量并不高 。有人实验 ， 用1公斤肉骨头煮汤2小时 ， 汤中的含钙量仅20毫克左右 ， 但肉骨头汤脂肪含量很高 ， 因为有骨髓 。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克 ， 骨折的病人需要更多 。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的 ， 应当用牛奶或钙制剂补钙 。
●误区二：肾结石的病人不能补钙
[解析]肾结石大多是草酸钙在尿中沉积 ， 主要是草酸摄入过多 ， 在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石 。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物 ， 如菠菜、竹笋等 ， 即使吃也应煮沸 ， 去除草酸含量 。
●误区三：没有鳞的鱼胆固醇高
[解析]这个归纳不够全面 。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高 ， 如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼 ， 但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高 ， 如带鱼、鲨鱼 ， 与有鳞的草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似 。
●误区四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好
[解析]血糖和碳水化合物的摄入有关 。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入 ， 以防止血糖超标 。应在维持正常体重的条件下 ， 维持正常能量的摄入 ， 碳水化合物仍应保持占能量的60%~65% 。糖尿病患者每次应摄入富含膳食纤维的食物如燕麦片、新鲜蔬菜等 ， 使碳水化合物消化吸收缓慢 ， 血糖不会升高过快 ， 水平亦较稳定;如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快 ， 血糖很快升高 ， 且持续时间短 ， 容易发生低血糖 ， 出现心悸、头晕、出冷汗等 。
●误区五：晚上只吃菜不吃饭可减肥
[解析]单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多 ， 消耗太少 ， 能量在体内转为脂肪积聚 ， 形成肥胖 。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物 。脂肪1克可产生9千卡的能量 ， 蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量 。少吃饭可少摄入碳水化合物 ， 可减少摄入能量 ， 但多吃菜肴会多摄入脂肪 ， 产生的能量更高 ， 达不到减肥的目的 ， 反使摄入的营养素不能平衡 ， 不利于健康 。

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