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介绍日常饮食的英语作文 日常饮食养生介绍( 二 )

知识百科四季养生人群养生技巧


绿豆：清热解毒，利尿消肿 。酷暑盛夏，喝点绿豆汤可消暑解渴，还可用来解毒 。
黄瓜：性凉，味甘 。清热解毒，生津止渴，利尿消肿 。黄瓜味有点苦，因其含有一种葫芦素，可增强人体的免疫功能 。
西瓜：性寒，味甘 。清热解暑，除烦止渴 。富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、磷酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量 。
丝瓜：丝瓜不仅是夏令进补佳品，而且还具有防病治病的功效 。
西红柿：性微寒，味甘酸 。清热解毒，健胃消食，生津止渴 。西红柿是水果，又是佳蔬，生熟食皆宜，且可补充人体内缺乏的维生素C 。
金银花：将金银花与菊花同煮饮水，能解暑热，清脑明目 。若配上山楂能助消化，通血脉，加入蜂蜜添营养 。适宜高血压、高血脂症、冠心病等患者饮用 。
西洋参：性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦 。酷暑多汗会损耗阴津，伤了阴津生虚火，会出现疲乏体怠，口干咽燥、心烦意乱、舌红尿黄等症状 。可取西洋参1~2g，泡开水代茶饮 。
此外，牛肉、羊肉等热性食物宜少食，而宜适当吃些鸭、鸡之类 。木耳、香菇、蘑菇等食用菌类，有“素中之荤”的美称 。银耳滋阴补脑而不腻滞 。黄花菜消食利湿热，炖鸡食用，是夏季进补不错的选择 。多吃蔬菜 不要多吃肉 健康饮食很很重要每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 每天摄取均衡的饮食, 不过量
根据季节选择所吃的食物！不能乱吃！有很多食物是不能在一起做的 。这个得注意下 。具体的太多啦就不列举啦 。
介绍日常饮食的英语作文 日常饮食养生介绍
一天三餐养生知识早上：粥、牛奶、馒头、鸡蛋（煮或煎）加水果等
【介绍日常饮食的英语作文日常饮食养生介绍】中午：建议至少一荤一素加一汤
晚饭：建议喝粥吃素，热量不要太高
鱼、蛋、奶、豆制品是优质蛋白要常吃，菌藻类建议每周一次，想营养均衡，要做到粗细搭配、食物多样化，不能只荤不素，也不能只素不荤 。食用油的质量也不容忽视，不仅仅是低盐低油就等同于健康饮食理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配 。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛 。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量 。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右 。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同 。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量 。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜 。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜 。护眼吃什么好？
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分 。
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种 。
适合吃哪些食物？

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