大学生如何正确养身，保养身体1、早睡早起 。不要以为其他人都熬夜，为什么他们身体就没问题，这是一个量的积累，量变引起质变，早睡早起对血液循环和免疫的自我修复很有益 。也不是说晚上9点就睡觉，11点就可以了，早上8点起床算是比较好的作息时间 。
2、运动 。别把这个当P话，每晚去体育场跑跑步啊打打篮球啊什么的，加快身体血液循环，有利于排出毒素和增强自身的身体机能，坚持一个月效果就很明显 。
3、饮食 。饮食上应该没多大问题，食堂的饭菜营养还是挺均衡的，有一点切记，少吃方便面，方便面几乎不含人体每天所需的蛋白质、微量元素和维生素，一顿两顿可以，经常吃会把身体拖垮，最明显的例子就是变得容易感冒了 。你好！
【饮食养生大全书籍大学饮食养生】平时要多锻炼啊，男生的话，可以打篮球 。女生不怎么爱运动的话，打打羽毛球，晚上去操场散散步 。倒着走效果很好哦 。
如果对你有帮助，望采纳 。多出去走走，跑步啊，打球啊，都可以，然后早点睡 。该吃的吃，该睡的时候谁 。
大学生该如何做到健康饮食？甜食少，低盐，少油，不油炸，低脂肪；清蒸鱼虾，盐水鸡鸭，烹调清蒸，白煮为主；黑巧克力可可脂75%以上，最好90%以上的；适度运动 。注意睡眠 。
早上，低脂牛奶、燕麦片、夫皮面包、无糖清咖、白煮鸡蛋；
中午，盐水牛肉、米饭、番茄蛋汤、时蔬一个；
晚饭，鱼块、土豆、蘑菇牛奶汤；
晚点，酸牛奶，饼干 。
这是一个框架，具体根据个人喜好调节营养是健康的根本，食物是营养的来源 。科学饮食是人类健康长寿的基础和保证，然而青年人，特别是我们在校大学生们对此十分忽略 。20岁左右的大学生正是身体发育趋于成熟的关键时期，繁重的学习任务、紧张有序的生活及体育锻炼，促使新陈代谢加快，体能消耗加大，营养需求增高 。如果没有科学合理的饮食作保证，将造成体力下降、精力减弱、抵抗力降低，进而影响学习 。科学、合理的饮食应当注意以下几个方面：饮食习惯、饮食成分、饮食卫生和饮食制度 。
有健康专家指出，目前一些大学生日常生活中存在着如下9大不良饮食习惯，给健康带来严重影响，应当引起我们大学生的高度重视 。分别是：电视佐餐，食不知味；润喉片当糖，口腔遭殃；偏食肉或蔬菜，身体很受伤；零食当正餐，上课昏沉沉；电脑很好玩，肠胃吃不消；食品色素超标，慢慢损害健康；光顾街边小摊，不知不觉染病；不喝牛奶，身体营养不良；烧烤好吃，代价太大 。从我观察的现象来看，特别突出的是大学生不吃早餐这一现象 。他们常把早餐时间用来睡觉，起床后即匆忙赶去教室上课，致使上课时血糖浓度降低，很快感觉疲劳，不但学习效率降低，身体也受到损害 。不吃早餐的同学自以为可以利用第二节课后去补充能量，殊不知这样正好打乱了自己的生物钟，其结果是午餐没了食欲，不能好好地进食，导致下午不是饥饿就是腹胀，肠胃功能出现紊乱 。有的同学在夜间临睡前还饱餐一顿，这些都是不好的饮食习惯 。健康科学告诉我们，无规则的进食很容易引起胃病，其中以胃溃疡最为普遍，这就是许多大学生肠胃功能不好、胃病发病率高的重要原因 。
所谓营养是指食物和身体健康的关系 。为了维持健康的身体，人每天必须摄取各种营养 。现代健康学告诉我们：蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物质及微量元素是人类保持健康必须的营养成分 。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要，但这些营养素并不能单独发挥作用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果 。肉、蛋、鱼、豆类等食物含有丰富的蛋白质，糖类主要由大米、面粉及各种杂粮转化而来，脂类有动物脂和植物脂，动物脂包括黄油、鲜乳油和猪油等，植物脂有橄榄、核桃、花生以及一些野果，新鲜蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素，豆腐、鸡蛋、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等食物含有较高的矿物质和微量元素，因此在每日的饮食中适量补充这些食物是必须的（动物脂不要过量摄入） 。上述营养成分可以概括为糖类、脂类和蛋白质三大类，主要通过饮食来满足 。科学认定，人的三类食物的大约比例是：糖类占55%～60%，脂类占25%～30%，蛋白质占15% 。在食物的配备上，大体应参照这个比例进行 。如果这些营养物质的摄取量与需要量相吻合，就做到了“饮食平衡” 。否则就会产生营养不良 。因此，我们每天都应该摄取适当和均衡的营养成分 。
相关经验推荐
- 马厨饮食养生记
- 女性妇科饮食养生
- 饮食养生对疾病防治的意义论文
- 夏至节气饮食 夏至养生饮食
- 养生最佳的睡觉方式 养生最佳饮食方式
- 亳州市三清堂养生饮食制品
- 超酷微信网名 世界上最酷微信网名大全
- 秋季饮食养生小知识 健身饮食养生吗
- 北京中医药大学贺娟教授饮食与养生视频 饮食与养生贺娟下载
- 造价员都知道这些安装工程实用公式大全吗？