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宝宝补锌食谱
1、蛋羹
适用年龄:6个月以上宝贝 。
原料:猪里脊肉适量、鸡蛋1个
做法:
①猪里脊肉(1寸见方),剁成泥,1个鸡蛋打入碗中 。
②加入和鸡蛋液一样多的凉白开水,加入肉泥,放一点点盐,一个方向搅匀,然后上锅蒸15分钟 。
③出锅后,淋上一点香油、撒上些香菜点缀 。
营养提示:鸡蛋中不仅蛋白质丰富,其蛋黄中的锌含量也较高,加上瘦肉泥,味道鲜美,非常适合婴儿补锌 。
2、肝泥
适用年龄:10个月以上宝贝 。
原料:鸡肝适量或猪肝1块
做法:
①将肝放入锅中,倒上水没过肝 。
②放花椒、盐,煮至熟 。
③每次给宝宝吃时切下一小块,切成碎末,放入白粥或米饭中吃 。
营养提示:鲜香美味,补铁补锌,提高宝宝免疫力,注意适量食用 。
3、牡蛎汤
适用年龄:1-2岁幼儿 。
原料:鲜牡蛎肉60克、紫菜、葱、姜,调料适量
做法:
①牡蛎最好能放入清水中2个小时以上,以便其吐出残留泥沙 。
②鲜牡蛎肉洗净,切小片 。
③紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟 。
④取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀 。
营养提示:牡蛎是含锌量最高的食物,且还含有多种人体需要的元素能起到保护肝脏的作用,牡蛎还能促进生长或发育,适合幼儿补锌 。
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