大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠早起 ， 并要收敛神气 ， 特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害 。现时早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。现时的特点是干燥 ， 空气湿度很低 。
此外 ， 衣服要随着温度的降低而增加 ， 宜保暖贴身 ， 不使皮肤开泄汗出 ， 保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低 ， 夜卧时要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 气血流畅 ， 这样则可以避免许多疾病的发生 ， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
在运用过程中 ， 我们应当注意以下两点 。
1、养宜适度
所谓适度 ， 就是要恰到好处 。不可太过 ， 不可不及 。若过分谨慎 ， 则会导致调养失度 ， 不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神 ， 稍有寒暑之异便闭门不出 ， 食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ， 如此状态 ， 都因养之太过而受到约束 ， 不但有损健康 ， 更无法“尽终天年” 。
2、养勿过偏
综合调养要适中 。有人把“补”当作养 ， 于是饮食强调营养 ， 食必进补;起居强调安逸 ， 静养惟一;此外 ， 还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 ， 但用之太过反而会影响健康 。正如有些人食补太过则会出现营养过剩
过分静养只逸不劳则会出现动静失调 ， 若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰 ， 使机体新陈代谢产生失调而事与愿违 。
所以 ， 在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法 ， 力求“……与羡门比寿 ， 王乔争年” 。
另外 ， 大雪时节天气寒冷 ， 要预防感冒
1、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水 ， 用手掬一捧水洗鼻孔 ， 即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出 ， 反复多次 。
2、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口 ， 以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口 ， 此时 ， 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
3、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟 ， 要注意泡脚时水量要没过脚面 ， 泡后双脚要发红 ， 可预防感冒 。
4、生吃大葱
生吃大葱时 ， 可将油烧热浇在切细的葱丝上 ， 再与豆腐等凉拌吃 ， 不仅可口 ， 而且可以预防感冒 。
5、按摩鼻沟
两手对搓 ， 掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次 ， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时 ， 因此 ， 经常洗手的人能远离感冒 。另外 ， 不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯 ， 这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位 。
7、多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走 ， 防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一) 。
8、有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧锻炼 ， 如散步、骑车、跳舞等 ， 可极大增强人体抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道传染病 。
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