如何做食疗养生保健生梨润肺化痰好 苹果止泻营养高 黄瓜减肥有成效 抑制癌症猕猴桃 番茄补血助容颜 莲藕化淤解酒妙 紫茄祛风通大便 韭菜补肾暖月采腰 萝卜化痰消胀气 芹菜能治血压高 苋菜平衡酸碱值 补血又使痛风消 冬瓜消肿又利尿 黑豆绿豆解毒好 木耳抗癌素中荤 香菇李梅肿瘤消 海带含碘散淤结 蘑菇抑制癌细胞 胡桃祛寒兼除湿 葱辣姜汤治感冒 益肾强腰食核桃 健胃补脾吃红枣(
首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水 ， 多吃清淡食物！多吃水果青菜 ， 食品要多吃一点润心肺的物质 ， 要进补一些山药 ， 大枣 ， 莲子 ， 百合 ， 木耳 ， 梨 ， 胡萝卜 ， 芝麻等！利尿通便 ， 清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩 。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了增强体质 ， 多做一些有氧运动 ， 如去登山 ， 骑自行车 ， 打打太极 ， 跳舞 ， 行走 ， 深呼吸啊都可以 ， 在生活上学会“笑” ， 多与人交谈提高自身素质 ， 控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺” ， 不同程度的笑对人体的胸腔 ， 腹腔 ， 肝脏 ， 肠胃 ， 肌肉等有不同程度的按摩和协调作用 ， 对人体消火开胃 ， 生津 ， 有很大的帮助和促进作用多去泡温泉 ， 桑拿 ， 注意合理科学保暖！五类食物可护肤:一是宜食富含维生素A的食物,比如韭菜,油菜,菠菜,萝卜,南瓜及动物肝脏,虾,蛋黄等,这些食物可防止皮肤干涩,粗糙和出现皱纹.二是宜食富含B族维生素的食物,比如动物的肝肾,花生,豆类等,这些食物可平展皱纹,防止脂溢性皮炎,酒渣鼻等皮肤病的发生.三是宜食富含尼克酸性较多的食物,如瘦肉,鸡蛋,豆类,花生及小白菜,油菜,苋菜等绿叶菜.在日常饮食中,充足的尼克酸供应,可以有效防止癞皮病.四是宜食富含维生素C的食物如枣,山楂,橘子,橙子等,饮食中,充分的维生素C的供应,可以有效防止发生血性紫癜.五是宜食动物脂肪.吃适量的动物脂肪,既有利于供给人体热量,也可以使皮肤保持正常的光泽,且富有弹性!食疗养生不是千篇一律的 ， 是针对什么疾病和人 ， 要想活的健康年轻必须保持充足的睡眠 ， 良好的心态 。那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
健康饮食和保健【健康饮食养生保健】到大医院看病 ， 往往苦等一个甚至几个小时 ， 与医生交流的时间却短得可怜 ， 想听听医生的详细建议成了奢望 。美国《真简单》杂志日前邀请了１０个学科的医学专家 ， 这些专家给出了３０个健康提示 ， 值得一读 。肿瘤专家：１．肉最好煮着吃 。高温烧烤会使肉中的氨基酸分解 ， 形成致癌物质 。２．养只宠物 。可以增加人体内的内啡肽和催产激素 ， 并降低应激激素皮质醇 ， 从而提高人体免疫力 。３．午餐慢慢吃 。学学意大利人从容不迫地享受午餐 ， 能保护心血管 ， 延缓衰老 。妇科专家：１．切勿自行用药 。如果自认为发生了真菌感染 ， 可以适当吃一些常规药 。但如果症状无法消除 ， 最好去医院就诊 。２．避孕药利多弊少 。避孕药并没有多少副作用 ， 而且可使卵巢癌的风险降低３５％至５０％ 。３．性爱后小便 。有助排出细菌 ， 防止尿路感染 。另外 ， 每天一杯越橘（蓝莓）汁有助于防止膀胱炎 。牙科专家：１．多摄入抗氧化剂 。花椰菜（菜花）和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎 。２．少吃柠檬 。柠檬汁不可过量饮用 ， 更不要直接吮吸柠檬 ， 其富含的酸类物质会破坏牙齿珐琅质 。３．使用软毛牙刷 。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质 ， 导致牙龈萎缩 。可考虑使用电动软毛牙刷 。足病专家：１．给脚量尺寸 。每隔几年应该测量一下脚的尺寸 ， 特别是怀孕或体重改变后 。鞋子太小会导致拇囊炎（拇趾与足间的关节外凸畸形）、鸡眼和槌状趾等问题 。２．经常换鞋 。不要总穿同一高度的鞋子 ， 否则会因压力过大伤脚 ， 应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿 。３．人字拖伤脚 。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子 ， 会导致脚跟疼痛 。心脏病专家：１．常测腰围 。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大 ， 人的理想腰围应为３５英寸（约合８９厘米）以下 。每天最好进行有氧锻炼 ， 少吃白面包等简单的碳水化合物 。２．测量健康指数 。如果你年过３５岁 ， 还不知道自己的血压及胆固醇水平 ， 最好去医院查查 ， 因为这些数据有助于预测心脏病风险 。３．适当吃坚果 。核桃等坚果富含健康脂肪及α－亚油酸 ， 不妨每周吃上几把 ， 能使你的心脏更健康 。运动医学专家：１．保证运动多样化 。如果将不同运动交替进行 ， 能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡、导致运动过度或受伤 。２．女人要加强臀部锻炼 。女性胯部及臀肌相对较弱 ， 如果不加强锻炼 ， 容易使髋关节压力过大 。３．定期更换运动鞋 。每跑完８００公里（运动量相当于每天跑５公里 ， 每周５次 ， 持续５个月）就该换双运动鞋 ， 否则容易导致运动损伤 。神经与记忆专家：１．用进废退 。多项研究表明 ， 字谜、填字及数独游戏有助于保护大脑 。记忆锻炼也可以使大脑更灵活 。建议采用“一看 ， 二思 ， 三联想”的记忆训练法 。“看” ， 集中注意力；“思” ， 想像视觉画面；“联想” ， 结合一定的情景记忆 。２．冻结压力 。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩 ， 增加应激激素皮质醇 ， 最终妨碍学习和记忆能力 。３．喝红葡萄酒 。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用 。建议饮用量是女性每天１杯 ， 男性每天两杯 。脊柱外科专家：１．锻炼核心肌肉群（位于腹部前后环绕着身躯 ， 负责保护脊椎稳定的重要肌肉群） 。锻炼腹肌可减少后背压力 。俯卧并伸开双臂过头顶 ， 然后臂膀及头部离开地面 ， 做飞行姿势 ， 保持几秒 ， 再放松 。２．捡东西 ， 靠近点 。弯腰捡东西时 ， 脊柱压力会增加四五倍 ， 动作过猛容易导致后背拉伤 。所以当有物品掉到地上时 ， 最好走近点 ， 然后弯腰捡起 。３．避免久坐 。保持一个姿势太久 ， 肌肉容易僵硬 ， 椎间盘压力就会增加 。建议每３０分钟至４５分钟起身活动一下 ， 有助于增加血液循环 ， 有益脊柱健康 。心理学专家：１．关注自我 。无论是寻求心理咨询、练习冥想 ， 还是写周记 ， 一定要花点时间自我剖析 ， 了解自己的担忧以及近期生活目标 。２．多社交 。强大的社交网络能促进身心健康 。多参加一些社交活动 ， 多与自己关注的人交往 。３．从锻炼中获得快感 。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力 。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药 。家庭医生：１．以生日提醒健康 。将生日作为健康年检日 ， 检查身体是否有不适 ， 是否应该做相关检查等 。２．见医生前做好准备 。最好理清自己想要与医生讨论的问题 。３．关注家族成员健康 。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子 ， 因为有些疾病是具有家族性的 。?文章来源：健晨杯网 120购购网
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