中医春季饮食养生应遵循的原则是 中医饮食养生原则早餐要吃好( 二 )


继电器是一种电子控制器件,它具有控制系统(又称输入回路)和被控制系统(又称输出回路),通常应用于自动控制电路中,它实际上是用较小的电流去控制较大电流的一种“自动开关” 。故在电路中起着自动调节、安全保护、转换电路等作用 。
中医春季饮食养生应遵循的原则是  中医饮食养生原则早餐要吃好
用中医养生理念谈为什么吃早餐早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐 。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足,并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补,所以每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证机体获得充足的能量和营养 。
早餐距前一顿晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽 。不吃早餐,糖原不能及时补充,血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中,影响工作或学习效率 。
经常不吃早餐的人,还往往无法获得均衡的营养,容易出现皮肤粗糙、身体疲劳等问题 。
另外,不吃早餐,空腹时间过长,分泌的胃酸得不到食物中和,会刺激、侵蚀胃黏膜,导致胃部不适 。到了中午再饱餐一顿,会造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病 。
已经患有胃溃疡等疾病的人,不吃早餐更会加重病情 。空腹时间过长,还会造成胆汁分泌减少,增加患胆结石症的危险 。有些人为了减肥而不吃早餐,其实,这样做只会适得其反 。
有研究表明,每天坚持吃早餐的人与那些偶尔或根本不吃早餐的人相比,患肥胖症和糖尿病的概率减低30%~50% 。额

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