不少人往往都喜欢通过中医的方式来进行养生 ， 因为他们认为这种养生方式是从人体的机理出发 ， 对人体能够起到自身的调节作用 ， 能够在身体内部进行有效的调解 ， 可以说这种方式虽然是一个缓慢的过程 ， 但是却能给人带来诸多好处 ， 其实从中医的理论上来讲 ， 人体是属于自然的一个部分 ， 准确的说自然环境分为人为的和本身的 ， 所以 ， 大家如果想要保持自身的健康 ， 就应该顺应自然环境的发展 ， 在不同的节气当中有不同的养生方式 ， 芒种季节应该如何养生呢？
适度晚睡早起有利于气血运行根据芒种节气的气候特征 ， 在起居方面 ， 要适度晚睡、早起 ， 适当地接受阳光照射(避开太阳直射 ， 注意防暑) ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。在闷热的天气中 ， 大家不要贪凉而露天睡卧 ， 不要因大汗而裸体吹风 。心情宜恬静 ， 所谓“心静自然凉” 。
芒种前后 ， 蚊子开始明显增多 ， 蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因 ， 驱除蚊子的方法 ， 除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式 ， 还可以在黄昏前 ， 在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香 。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用 。此外 ， 穿白色等浅色系的衣服 ， 可减少蚊子叮咬的几率 。
心脏病、妇科病等疾病多发平心静气去心火刘云介绍 ， 根据最近来医院门诊就诊的人群情况 ， 有心脏病史、妇科病史的病人 ， 容易在这时犯旧疾 。原因是 ， 芒种时节 ， 气温升高 ， 湿度加大 ， 人体的心脏负荷逐渐加重 。因此 ， 忙碌的上班族要注意控制生活节奏 ， 不要过分紧张和消闲 。尤其是有冠心病的人群 ， 要注意少熬夜 ， 还可以吃一些保养心脏的药食 ， 如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮 ， 气虚乏力者可以加西洋参3克 。此外 ， 桂圆莲肉红枣小米冰糖粥 ， 或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶都是不错的养心安神食品 。
饮食养生减酸增苦多吃瓜类食物“名医孙思邈所说的"常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳"放在此时节 ， 最合适不过了 。”刘主任建议 ， 芒种时节的饮食要以清淡、祛暑湿食物为主 。此外 ， 要格外注意水分的补充 ， 让机体处于一个平衡状态 ， 防病于未然 。在蔬菜水果的选用方面 ， 应该减酸、增苦、补肾、助肺、调理胃气 。可适当多吃“瓜类”食物 ， 以达到清淡祛暑、清热解毒的作用 。如苦瓜、黄瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等 。
养生食疗过芒种
根据下周的气候特点 ， 建议大家多吃些鲫鱼、豆腐及黄瓜 。
鲫鱼味甘、性平 ， 入脾、胃、大肠经 。所含的蛋白质质优、齐全 ， 易于消化吸收 ， 具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效 。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾胃虚弱、食欲不振等病症 ， 都有一定的食疗效果 。鲫鱼肉嫩味鲜 ， 尤其适于做汤 ， 鲫鱼汤具有较强的滋补作用 ， 非常适合中老年人和病后虚弱者食用 。
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