找寻合理的饮食养生方法.合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁–这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程 。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
不要过多摄入水分
不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用 。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了 。
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了–一天下来你的胃肠会进去大量气体–这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品 。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等 。
远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果 。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首 。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分 。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃 。
不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀 。酒精是“显瘦计划”的大敌之一 。
饮食养生的法则有哪些？如今的人们都注意日常的保健养生，保健养生做得好身体就会健康，寿命就会长寿，那么如何要如何养生呢?李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，这说明了饮食养生对生命的重要性，下面就为大家介绍一下饮食养生的16个原则 。
在保证营养前提下的“少吃” 。唐代大医学家孙思邈寿高101岁，他在《千金要方·养性》中指出：“善养性者——食欲数而少，不欲顿而多 。”应把握在尚饥非饱之间的状态 。他认为，饱食可结积聚之痰，多饮可酿痰癖之患 。故提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足” 。著名的麦凯效应已证实少食可延寿 。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在 。少食还可以最大限度地调动人体潜能，而具健体强身多种效应 。少食的保健作用，还在于它能防治那些危害人类健康的疾病 。如肥胖症、癌症、高血压、高脂血症、高胆固醇血症等 。
在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养学专家一致在努力倡导新的饮食观念：“想长寿吗?慢点儿吃 。”这些专家甚至列举“快餐综合征”的种种表现，从而激发人们摈弃口味千篇一律的速食，回归丰富的传统美食习惯和美食文化，并启发人们懂得“吃得越慢，活得越久”的道理 。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，可以减肥、美容、防癌、健脑 。
素食是防治文明病的核心措施 。营养学家一直在强调，尽量吃植物性食物(蔬菜、水果、豆类等)，少吃动物性食物(肉、鱼、禽蛋、奶制品等)，尤其要少吃高脂肪含量的食品，才是健康的饮食方式 。但单纯素食，绝对素食不可取，应该是“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原则 。
博食充分体现食物互补的原理 。博食是获得各种营养素使营养平衡的保证 。日本提出“每天至少吃30种食物” 。我国古代医学著作中提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的博食思想，一直受到古往今来的中国人的高度重视 。博食的正确办法是，以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，适当辅以包括肥肉在内的多种动物性食品 。
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