【立冬已至，御寒小妙招】
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立冬已至 ， 天气越来越冷了 ， 生活妙招网的朋友们要注意保暖啊！今天小编给大伙带来几款御寒小妙招 ， 愿大家暖暖地度过冬季 。 1.使用USB暖手宝 就是USB鼠标暖手的那个 ， 淘宝上有卖 ， 便宜又好用！有了这个手再也不冷啦！ 2.每天坚持喝2—3千毫升白开水 冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 ， 冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。 补水的同时还能给身体带热量 ， 一举两得啊！ 3.天天坚持用温热水洗脚 ， 按摩刺激双脚穴位 冬季健脚即健身 ， 天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。 4.早晨喝热粥 ， 如小米粥 冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。 5.多吃含铁、钙的食物 怕冷与缺少钙和铁有关 ， 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。 钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。 因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。 6.坚持冬季运动半小时 冬季由于气候寒冷 ， 很多人都不想活动 。 但是 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。 冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。 但老年人运动时一定要量力而行 ， 不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
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