流传至今日依然适用的“生活养生经”，你知道吗？ _中医养生

衣食住行里，其实处处藏着养生要诀。老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”，既朗朗上口，又蕴含深意，流传到今日依然适用。
下面就来看看南方医科大学中西医结合医院主任医师——周迎春的详细解读，只要你学会了，养生也不是什么难事。

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穿着篇
衣不过厚，不怕温高；
衣不过薄，不怕风高。
人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。
所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。“秋冻”最适合身体健康的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利于养生。
春天最讲究下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上半部差，很容易遭受风寒侵袭，尤其腿部要充分保暖。
体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服，避免着凉感冒。

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洗漱篇
饱不洗头，饿不洗澡；
睡前洗脚，胜吃补药。
刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。洗澡虽然舒服，但还是一项耗费体力的活动，饿着洗很容易低血糖，甚至晕倒。
反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。

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这句话后面还有两句：汗水没落，冷水莫浇。
说的是，刚出完汗不能马上冲凉，当然也不能马上进空调房，因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合，破坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。
在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓” 。强调睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。

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【流传至今日依然适用的“生活养生经”，你知道吗？】睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板；
春不露脐，冬不蒙头。
起身要慢，勿急勿慌；
睡前开窗，一觉天亮。
夏天和初秋，不少人贪凉，喜欢睡地板，但地面散热快，吸收热量也快，容易吸收背部热量，进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。

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春天睡觉时切勿贪凉，睡觉记得盖好肚脐。冬天天气冷，许多人喜欢蒙头睡，但被子里空气循环差，人体呼出的二氧化碳容易积聚，造成缺氧。
睡前注意空气的流通，睡前开窗可以增加氧气含量，让室内细菌大为减少，有助于提高睡眠质量。
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒” 。专家说，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

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行走篇
坐如钟稳，站如松直；
睡如弓形，动如风意。
行走篇对中老年人尤为重要。因为中老年人身体各器官功能都会退化，功能降低，骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力。
如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，肺活量就会降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病。