人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单 ， 呼吸时 ， 先尽力扩展胸廓将空气吸入 ， 然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸 ， 让空气一路从胸部、腹部送下来 ， 一直送到丹田里 ， 然后再深深地由鼻子全部吐出 ， 这就是胸式加腹式呼吸 。
清明前后多喝菊花茶
清明节将至 ， 很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节 。传统养生学认为“春与肝相应” ， 因此春养肝常保健 。
春季正值肝阳上升时节 ， 所以不宜食用“发”的食物(如竹笋、鸡肉等) 。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物 ， 荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择 。
清明前后 ， 也不妨喝一些菊花茶 。中医认为 ， 菊花能疏风清热 ， 有平肝、预防感冒、降低血压等作用 。但菊花茶喝多也会伤肝 ， 因此要适量饮用 。
总结：看了上面小编的讲解大家对于清明养生是不是知道了很多了 ， 清明是一个非常重要的养生的季节 ， 清明养生该注意些什么呢你都知道了吧 ， 大师教你的这几个养生术你都学会了吗？清明外出旅游一定要好注意自身的安全 ， 做好防护措施 ， 争取有一个快乐的旅游 。
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