孕中、晚期 ， 叶酸不足 ， 孕妇易发生胎盘早剥 ， 妊娠高血压综合征 ， 巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓 ， 早产和出生低体重 ， 而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响 。所以孕妇缺叶酸要及时补充 。
准妈妈在孕期都会注意补充营养 ， 因为“一人吃两人补” ， 孕期营养关乎宝宝的发育 。孕期补充营养到底该怎样补？每天大鱼大肉就是补充营养吗？其实 ， 孕期补充营养关键在于营养均衡 ， 同时还要注意几种关键营养素的补充 。
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钙
胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙 。如果孕期钙摄入不足 ， 可能会影响宝宝的骨骼发育 ， 还会引起孕妈妈腿抽筋等症状 。钙怎么补？富含钙丰富的食物有奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等 。
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铁
孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血 。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的健康 ， 还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等 。
铁怎么补？富含铁丰富的食物有动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等 。
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叶酸
在怀孕的前3个月开始摄取叶酸（每天400毫克） ， 可使新生儿神经管缺陷降低70％；在孕早期开始补充叶酸 ， 还可以降低新生儿唇裂的几率 。
叶酸怎么补？补充叶酸可以吃叶酸片 ， 也可以多吃富含叶酸的食物 ， 如绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等 。
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膳食纤维
摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象 。
膳食纤维怎么补？富含膳食纤维丰富的食物有水果、蔬菜、全麦面包、豆类、粗粮等 。
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Omega-3
mega-3对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用 ，
Omega-3怎么补？富含Omega-3丰富的食物有鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等 。
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