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冬至时节宜进补 盘点进补注意事项

知识百科时节冬至

冬至是传统的二十四节气之一 ， 也被称为“冬节”和“亚岁” 。冬至这一天 ， 太阳直射地面的位置到达一年的最南端 ， 北半球的日照时间最短 ， 而且越往北白昼越短 。从冬至开始“进九” ， 也叫做“数九” 。冬季时节最适宜进补了 ， 那么在生活中我们应该如何进补呢？
民间有这样一句俗话 ， 今年冬令进补 ， 来年三春打老虎 。所以说 ， 冬至时节进补是我国历史悠久的传统习惯之一 。如果我们在冬至时节注重进补的话 ， 不仅可以强健我们的身体 ， 还可以帮助我们预防和治疗疾病 。
在古代有这样的一种说法 ， 叫做“冬至阳生” 。这也就是说 ， 冬至这一天 ， 阴极生阳 ， 这时人体内阳气正在蓬勃生发 ， 最容易吸收食物中的营养物质 ， 所以我们在冬季时节要多多进补 。那么 ， 我们在进补的时候要注意哪些问题呢？
一、冬至适宜进补的人群
虽然说冬至时节进补对我们的身体健康好处多多 ， 但是冬至进补也是分人群的 。如果你的身体健康 ， 体内阳气很旺 ， 那就不太需要进补了 。那么 ， 冬至时节哪些人最适宜进补呢？
1、阳气虚弱的人群
上文说到 ， 冬至这个节气是人体阳气最弱、阴气最盛的时候 。如果你是阳气虚弱的人群 ， 那么在冬至前后就特别容易出现手足冰凉、感冒流鼻涕、手上长疮等现象 。因此 ， 阳气虚弱的人群特别适合在冬至时节进补 ， 我们可以将干姜、人参、辣椒、羊肉一同煮熟后食用 ， 这样可以增强身体内的阳气 。
2、中老年人
很多人上了年纪以后 ， 特别希望自己能够长命百岁 ， 延年益寿成了很多人的追求目标 。要想健康长寿 ， 中老年人一定要抓住冬至这个时间 ， 因为这个时候进补 ， 养生益寿的效果会加倍 。进补的基本原则就是 ， 有不足的就要补充 。比如说用脑多的中老年人要多吃核桃 ， 而体力消耗比较大的人群要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 。
3、患有冬病的人群
看到这里 ， 很多人都会好奇 ， 什么叫做冬病？其实冬病就是特别容易在冬季发作的疾病 ， 比如说慢性支气管炎、手脚冰凉、冻疮和尿多症等等 。虽然中医上有这样的说法 ， 就是“冬病夏治” ， 但是冬季容易患上的疾病 ， 最好在冬季就把它彻底治愈 。
一般来说 ， 肾虚肾亏和阳虚外寒的人群最容易患上冬病 ， 而最好的调理方法就是进补 。如果我们在冬至这个时节注重进补的话 ， 那么我们就不容易患上冬季常见疾病 。
二、冬至进补的重点
冬至进补不仅分人群 ， 同时也有一定的侧重点 。我们不要盲目地进补 ， 反而会适得其反 ， 伤害我们的身体健康 。
【冬至时节宜进补 盘点进补注意事项】1、注重御寒
冬季最明显的特点就是寒冷 ， 很多人都特别怕冷 ， 很容易出现手脚冰凉的现象 。因此 ， 在冬至这个节气 ， 我们进补的重点就是御寒 。
据科学研究表明 ， 人体怕冷与体内缺乏矿物质有关 ， 我们在进补时一定要补充充足的矿物质 。中医上有这样一句话 ， 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充 。所以 ， 我们在日常生活中要做到不偏食 ， 多吃点富含钾、钠、钙等矿物质的食物 。

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