每天都睡8个小时是不对的？这3个健康养生常识，大家都要认清了 _中医养生

想必很多人每天要睡多长时间的问题上，很多人的答案都会是“8个小时睡眠时间是最好的” 。但也有极少数人说不是，那我们每天要不要睡8个小时呢？希望以下这几个健康养生常识，大家都要认清了。

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每天都睡8个小时是不对的？
根据我国人每天睡觉的时间，健康的标准是7个小时到8个小时，而很多人也以这个要求就做。如果每天都睡不够，就会非常抑郁、沮丧等心情不好。
跟这样的人群相比，每天睡7个小时左右的人群，认为自己的睡眠很充足了，每天的精神状态都是非常好的。这两种人更建议大家的方式则是第二种。

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【每天都睡8个小时是不对的？这3个健康养生常识，大家都要认清了】因为每个人都身体健康不一样、年龄不同、睡眠质量不同等等，每天的睡眠时间也都会有所差役。而建议的8个小时，并不是要我们完全按照这个标准去做，而是推荐的睡眠时间。
另外，大家还要知道的是，这8个小时是每晚人们平均的睡眠时间。对于65岁以上的人，更没有必要按照8个小时的睡眠理论，健康的标准实际是6个小时到7个小时。

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所以，我们的睡眠时间也是如此，只有你的精神好，睡眠质量好，那么每天不睡8个小时也是可以的，不用硬逼着自己睡。
中午不睡就是不健康的方式？
这种说法也是没有道理的，午睡只是每个人的习惯而已，有的人午睡可以让下午更精神，工作能事半功倍。但有的人午睡反而是越睡越睡不醒，这样的人就不用强迫自己了。

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反而会因为打破了自己的规律，影响下午的心理状态。另外，对于睡眠已经非常充足的人，如果睡眠时间过长，还会容易出现头晕头疼的现象。
所以，根据这种情况还要看大家适不适合午睡，根据自身的情况来定就可以了。

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放假的时候最好不要睡懒觉？
对于这个问题还要看自己的情况，平时上班的时候比较累，睡眠不足，在放假的时候就可以放松下，不用刻意的去看时间。我们体内的褪黑素往往是在晚上9点钟左右的时候，分泌比较多。
这个时候我们的睡意感是比较强的，等到早上太阳升起来之后，褪黑素的分泌就会大大减少，这时候我们就容易清醒了，比平时多睡个1个小时也是可以的，不用过于强求自己。