唐朝诗人韦应物在《观田家》中吟道：一雷惊蛰始 。惊蛰又称启蛰 ， 位居二十四节气第三 ， 时间点在每年公历的3月5日~6日 。我们常说冬藏、春生、夏长、秋收 ， 这便是养生的真谛 。中医认为 ， 天人相应 ， 形神合一 ， 顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍 ， 得养生焉 。那么惊蛰节气 ， 有哪些养生之道呢？下面跟小编一起去了解下！
【中医话惊蛰养生】关于惊蛰 ， 那些你不知道的事
很多人都会疑问惊蛰到底是按农历算还是阳历算？科学的解释是 ， 惊蛰是农历节气 ， 属于阳历范畴 ， 划分标准则以阳历为准 ， 即每年的3月5日~6日 。二十四节气是我国古代订立的一种用来指导农事的补充历法 ， 因为农事完全根据太阳进行 ， 农业需要严格了解太阳运行情况 ， 所以二十四节气的划分完全根据太阳的运行周期 ， 并把二十四节气用作确定闰月的标准 。二十四节气 ， 共七十二候 ， 其根据地球在环绕太阳运行的轨道上所处位置划定的 ， 0度时为春分 ， 15度时为清明 ， 并每隔15度形成一个节气 ， 所有二十四节气在阳历中的日期基本上是固定的 。
《月令七十二候集解》中对惊蛰的解释是：“二月节……万物出乎震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣 。”惊蛰的蛰不仅代表各种蛰伏于地下冬眠的昆虫 ， 还有藏的意思 ， 所以惊蛰还有一层意思是打破冬眠 ， 转入春耕季节 。与冬藏转春生相呼应 ， 进入惊蛰节气 ， 人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发 ， 所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变 。
惊蛰节气 ， 该如何养生
中医有云：春宜养肝 ， 肝胆相照 。肝通五行中的木 ， 对应四季中的春 ， 所以春季肝部疾病易发生 。另外 ， 由于春季木生火 ， 所以会加重肝的负担 。因此 ， 惊蛰后养生要以养肝为主 。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行 。
饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主 ， 比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 ， 少食辛辣油炸等食物 。另外 ， 由于春天万物复苏、气温上升 ， 所以春天无须特别进补 。
中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求 ， 一般来说夏季宜晚睡早起 ， 秋季宜早睡早起 ， 冬季宜早睡晚起 ， 而春季我们要做的也是早睡早起 。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的 。
在五脏六腑中 ， 肝对应的情绪是怒 ， 故大怒易伤肝 。在日常生活中 ， 我们常说的发火也是指肝火 。因此 ， 春季养肝 ， 我们要保持心情愉悦 。
另外 ， 春天对应五行中的木 ， 而中医养生重在养木气 ， 若木气得当敷和 ， 便可达到生气最旺 ， 从而达到生长的最佳状态 。木气的休养与地气相关 ， 因为土为地 ， 无土难以养木 ， 所以惊蛰之后 ， 建议大家在好天气时多进行户外活动 ， 如爬山、踏青、逛公园等 ， 以增加自身的肝胆之气 。
结语：一雷惊蛰始 ， 惊蛰过后 ， 万物复苏 ， 天气逐渐转暖 ， 是我们养生的大好时节 。节者 ， 多劫也 ， 所以大家一定要养成早睡早起 ， 健康饮食的好习惯 。另外 ， 保持心情愉悦 ， 多参加户外活动 ， 吸收天地之灵气 ， 更加有助于的木气的敷和 。
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