年轻人养生该注意啥这些小常识要记牢 _中医养生

在健康意识不断增强的今天，养生早已经不是“老年人”的专属，越来越多的“90后”，甚至是“95后”也加入了养生的队伍，养生在很多年轻群体中变得越来越重要，那么年轻人养生该注意啥？这些小常识要记牢。
如何补充维生素
【年轻人养生该注意啥这些小常识要记牢】

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比起药补，食补是补充维生素更好的选择，因为如果维生素摄入过量，就会引起各类疾病，而食补具有双向调节作用，当人体维生素摄入过量，食物可以帮助人体平衡体内维生素。维生素种类繁多，对应的食物也不尽相同，比如补充维生素B2，可以选择蔬菜、水果等，补充维生素E可以选择玉米、大豆等。
需要注意的是，不要通过吃蔬菜干来补充维生素，因为我们买到的蔬菜干一般是经过油炸的，且可能含有较高的糖、钠、油等成分，因此比起食用蔬菜干，还是食用蔬菜更健康。
饭不要吃得太饱

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食物有价，健康无价！如果经常吃得太饱又缺乏运动，就会造成体内能量过剩，就有引发肥胖、心脑血管疾病的风险，所以饭不要吃太饱，八分饱就够了。
此外，一日两餐也容易让人变胖，所以女性朋友们不要为了保持苗条的身材而这样做，这样往往会适得其反哟！
补钙要注意什么

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食补是补钙行之有效的方法之一，果蔬、鱼类、豆制品等都是补钙效果好的食物。补钙固然重要，也要节制一些，因为人体对钙的需求量在不同年龄是不一样的，如果补钙过量的话就可能会对健康造成伤害。
对于儿童来说，如果补钙过量，可能会造成大脑发育异常、多汗、厌食、恶心、便秘，甚至引起高钙尿症，因此补钙需谨慎，应在医生的指导下进行。
“三高”要警惕

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当今社会，因为人们物质生活水平提高、生活节奏加快、工作压力加大、运动量减少等原因，高血压等“三高”已经逐渐低龄化，因此不要再认为“三高”只是老年人的专属，远离“三高”，从小做起。
现代医学表明，“三高”与肥胖、熬夜、饮酒等息息相关，因此建议各位要控制好饮食，尽量做到清淡、少盐、少糖，多做运动，少饮酒，养成良好的作息习惯。
吃醋要谨慎

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由于醋具有增进食欲、利于肠胃对维生素C的吸收等优点，有些人就过量吃醋，但他们不知道的是，吃醋过量会加重骨质疏松，甚至导致骨折，还会对食道和胃粘膜造成伤害，所以要适量吃醋。
此外，空腹者不宜吃醋。因为空腹吃醋会刺激胃分泌过多胃酸，伤害胃壁。吃醋的时间建议在餐与餐之间，或饭后一小时，这样不仅不太会刺激胃肠，还会帮助消化。
【责任编辑:徐文辉】
【来源：新华网】
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