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养生已经成为多数人的话题之一 ， 养生的方式无非就是饮食和运动 。饮食主要是对自身有针对性的 ， 自身体质是什么属性 ， 了解之后在合理的搭配饮食 ， 这就是饮食上的养生 。而锻炼上的养生主要是适量并有针对性 ， 关于锻炼上的养生有很多 ， 如瑜伽、游泳、太极等 ， 可根据自己的喜好选择适合自己的运动 。但也有几个简单的小动作就可达到同样的养生效果 。
1多拍手
说到拍手 ， 这确实是个非常简单的动作 。无论是幼儿园的小宝宝们晨操 ， 还是中学生的课间操 ， 都会经常见到这个动作 ， 这个动作到底有何作用?十指的指尖是经脉相交会之处 ， 通过长时间固定时的拍手 ， 可以促进人体的血液循环 ， 激发人体的自愈力 ， 改善人体的免疫功能 ， 从而达到防治疾病的作用 。
多多拍手不但可起到预防疾病的作用 ， 对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的 。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究 ， 因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活 ， 而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题 ， 也可以很好的防治老年痴呆 ， 所以平时可多做拍手、鼓掌等动作 。
【养生的方式无非就是饮食和运动，进来看看这样的养生方式你做了吗】
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2多踮脚
无论工作还是生活上 ， 现代人都有一个普遍的现象 ， 该现象是久坐 ， 就连老年人也是久坐不起 。有相关学者这样表示 ， 坐也可以减肥 ， 就是屁股坐椅子的三分之一面积可达到瘦腿的效果 ， 即使特殊的坐姿有不一样的功效 ， 但久坐毕竟也会引起相关的疾病 。
久坐不但会使臀部变大 ， 也会造成下肢酸胀 ， 严重的会出现下肢静脉曲张 ， 主要是由于下肢血液回流不畅所造成 。对于久坐引起的疾病 ， 人们应该警惕 。不妨每小时做一次踮脚活动 ， 不断地抬起两脚脚跟 ， 使下肢血液回流 。因为人体血液下肢回流 ， 主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压 。所以 ， 做踮脚运动防治下肢静脉曲张是很有必要的 。
3伸懒腰
人在工作一天后经常会做伸懒腰的动作 ， 该动作是人的自然反应 ， 但在做伸懒腰之后会有一种全身放松的感觉 ， 所以多数人会以伸懒腰的动作达到放松身体的目的 。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩 ， 使瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。这样可以带走肌肉中的代谢产物 ， 消除疲劳 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
所以在平时工作时可抽出一分钟的时间 ， 多做伸懒腰的动作已达到消除疲劳的效果 ， 对于没有时间锻炼的人群来时是非常适用的 。
4转颈部
睡觉姿势的不正确易导致落枕的现象 ， 而长时间的坐姿不正确 ， 易导致相关组织增生、损伤 ， 并最终可能患上颈椎病 ， 而颈部的转动很有效的防治该疾病 。该动作很简单 ， 颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作 ， 速度尽可能慢 ， 幅度尽可能大 。同时配合耸肩 ， 努力让肩部靠近耳朵 ， 然后再放下 。
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