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既可预防发烧感冒,又可健肾强腰 。 中老年应提升背部的锻练与调理,夜间醒来时给背部披件衣服裤子,生活起居中尽可能保证背宜常暖,避免受凉 。
【健脾胃七个动作】 腹宜常摩易于消化腹为肠胃等内脏器官所属,常作腹部按摩有益消化吸收 。 古代人称之为摩脐腹、摩生门 。 即绕脐揉腹 。 平常常常用力摩腹,可清除腹胀,有利于食材消化吸收 。 平卧在床,两腿挺直,脚跟朝上,双手搓热,双手叠起,用手心在以肚脐为管理中心的腹部,顺时针分小圈、中圈、大圈各转摩12次 。 能健肾强腰、补肾固精、益气固精、健脾养胃、促进消化,久练对肾虚困乏及便秘均有功效 。
身体常摇骨筋壮四肢常常活动,不但锻练四肢肌肉、骨筋,也可以根据四肢健身运动推动内脏器官血气健身运动,增强抵抗力 。 双手握紧拳头,连在肩下,往前轮换,先有里向外正下方转再由性格外向里上边转,随后再反向转,各转20次 。 也应先左后右 。 平坐,提到左腿往前慢慢挺直,脚跟往上,若想挺直时,脚后跟用劲往前正下方蹬一下,做五次后,再右腿做 。 能伸展四肢骨节 。 此方法针对中老年防止肩周病症,提升身体机能,具备好处 。
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