健身的人可能都会吃一些蛋白粉， 但是蛋白粉的作用是什么， 蛋白粉的使用方法都有什么就不知道了 。
蛋白质是人类体内重要的组成部分， 可以帮助身体起到修复的作用， 健身用的蛋白粉的主要组成部分就是乳清蛋白， 这也是人体利用率最高的蛋白， 吃了蛋白粉可以迅速补充人体所需的蛋白质， 达到增加肌肉的效果 。
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很多教练也建议， 想要练出来肌肉， 就要吃蛋白质， 另外还要补充牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物， 如果蛋白质摄入量不足， 可选择蛋白粉来补充 。
蛋白粉的使用方法
1、对于运动人群来说， 每天保证25-45克左右的量， 运动中、运动后服用都可以， 不要开水冲服， 遇到高温蛋白粉会营养流失， 可选择牛奶冲服 。
【蛋白粉的正确使用方法】 2、另外蛋白粉还不能与酸性饮料来一起服用， 会导致蛋白粉凝结成块状， 导致胃部胀痛 。
蛋白粉虽然很好， 但也要掌握蛋白粉使用方法， 避免错误的使用方法给身体带来不良影响 。
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