文章插图
【不运动肌肉就会变成脂肪吗？养生误区你要知！】养生误区你要知！
1、不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说：这种情况是不会发生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。这两者之间不会相互转化 。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实 。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪 。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉 。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪 。”
2、中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种 。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力 。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好 。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种 。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好 。
3、早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟 。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老 。
4、每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担 。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险 。很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
5、裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险 。
6、塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的 。再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子 。你说谁能抵挡这样的诱惑？
错！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖 。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾玻所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响 。束腰还可能影响下肢血液循环 。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害 。
相关经验推荐
- 扬子江是长江么
- 春季做哪些运动最养生
- 精油开背能不能天天做？
- 怎样才能控制不跷二郎腿
- 孩子视力多少算正常
- 想不被“秋乏”击垮，这份秋季养生指南一定要照做
- 考驾照视力通不过怎么办
- 不穿内衣的好处有哪些
- 生理期常见误区 正确认识减少不适
- 河南这些不知名的烧鸡，你吃过几种？河南什么烧鸡有名