很多人总是会感觉到腰酸背痛，全身无力，总是出汗，其实这些都是肾虚的症状 。肾虚的人精神不会好，因此补肾是非常重要的 。那么如何补肾呢？吃什么补肾呢？今天小编给大家介绍下老中医的补肾秘籍吧 。
补肾一直都是人们关注的话题，这主要是因为现在很多人都有肾虚的症状，肾虚的危害也是非常大的，因此补肾势在必行，那么怎么补肾呢，中医是怎样补肾的呢？一起来看看吧 。
干祖望，临床60多年，执教40多年，从事医疗专业写作50多年，现仍拼搏于临床、讲授、写作第一线上 。着有《名医名方录》、《尤氏喉科》、《孙思邈评传》、《干祖望医话》等9部专着 。他说本身遐龄法门是：“童心、蚁食、龟欲、猴行” 。
一、这么搭配吃补肾给力
质料：肉苁蓉2-3片，人参1g 。
用法：我们将两者一起放在杯子里面，然后用开水泡五六分钟，最好是焖泡，然后喝下去 。每次放一次材料就可以了，但是水水尽可重复加水泡饮至无色无味后将里面的人参吃了 。
男子软、不长期、肾虚可用此方法 。
二、这些玄色食品补肾
黑芝麻
《本草大纲》称，服用黑芝麻一年身面光芒，两年鹤发返黑，三年龄落重生 。中医学以为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品 。
黑芝麻含有大量富厚的营养身分，此中的铁和维生素E是防备血虚、消除血管胆固醇的紧张身分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 。在乌发养颜方面的成果，更是口碑载道，由于黑芝麻另有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不敷所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症 。常吃黑芝麻可以帮助防备和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用 。
黑芝麻非常适合炒了吃，或者熬成糊状，也或许将它做馅制成甜品吃 。
黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家属中身价最高的品种 。研究发明，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养代价极高，具有滋阴补 肾、健脾暖肝，明目活血的成果 。长期食用黑米，可以促进就寝，还可治疗头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症 。当代医学以为，黑米对补血、止痛、治 疗表里伤均有肯定成果 。
产妇多吃黑米食品，身材可早日规复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加速治愈，且帮助治疗风湿枢纽关头炎 。
得当熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等 。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充实生存其营养身分 。
黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学以为，黑豆有助于抗朽迈，具有医食同疗的特别功效 。含较富厚的卵白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓朽迈，养颜美容 。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒 。药理研究效果表现，黑豆能养阴补气，是强健滋补的食品 。
【它竟然是104岁老中医的补肾秘籍】服法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆乳，以及磨成豆泥制作点心等 。黑豆汁可用于缓解及治疗食品及药物中毒 。
老中医补肾妙方
其实养肾纠虚的方法很多 。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等 。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法 。
一、中药补肾茶
原料：灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克 。
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