有许多男性的胸肌比较发达 ， 再加上平时经常锻炼身体 ， 可能就会让胸部变得比女性还要大 ， 这就严重影响到了美观 ， 也会让男性陷入到自卑等不良的心理情绪当中 。对于这种情况 ， 一般可以做一些可以缩胸的运动来帮助改善 ， 现在小编就要为大家介绍几种非常有效的办法 。1、徒手操缩胸 。需要进行充分的全面体育锻炼 ， 以减少全身的脂肪 。同时 ， 还要多做胸肌群的力量练习 ， 以消耗胸部多余的脂肪 。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外 ， 还应做以下徒手操：臂慢上举 ， 由前至上举 ， 由前慢下落 ， 每次做20~30次(或尽力做 ， 不限制) 。要求上体直 ， 臂直 ， 肩自然 ， 有上提胸肌群的感觉 。两肘侧曲于肩侧 ， 缓慢地由前、向上、向后、向下绕环 ， 做8~10次后 ， 再向相反方向绕环 。要求上体和头正直 。
2、按摩缩胸 。按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织 ， 让胸型更挺拔健美 。按摩缩胸配方有迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油 。按摩手法：抓捏式的挤压：左手握住右乳房 ， 注意要用五指固定住整个乳房 ， 以免长期的按压是乳房外扩下垂 ， 用手指抓捏并向内推挤 ， 持续按摩5分钟换右手按摩左胸 ， 同样持续5分钟 。旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住 ， 五指做围绕乳房外侧的旋转运动 ， 将乳房向内侧挤压 ， 持续5分钟换右手按摩乳房 。
【男人缩胸方法有哪些？】文章中提到的这两种运动办法可以在一定程度上起到缩胸作用 ， 但需要长期不断的坚持训练 。不过如果有严重的乳房下坠等情况 ， 小编建议患者通过缩胸整形手术来治疗 ， 这样可以快速达到目的 ， 而且不会给身体带来过大的痛苦 。
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