【该如何有效缓解选择恐惧症】
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选择恐惧症的原因
害怕承担责任者 ， 因为责任而不敢选择 ， 有些决定是很重要的 ， 对以后的人生或是他人的人生有着决定性作用 ， 但是由于害怕承担责任 ， 在选择面前就会陷入无限的焦虑之中 ， 害怕抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果；完美主义的非正常心理的作怪 ， 凡是对完美有很大要求的人 ， 很在乎自己做出的选择 ， 在乎结果 ， 在乎别人的看法 ， 这样的人在选择的时候就会想得很多 ， 导致自己难以抉择；心智不健全者 ， 也就是没有自己的想法 ， 自主意识薄弱 ， 总是听别人的话 ， 别人说什么就是什么 ， 一到自己做选择的时候就会感到很慌张 ， 这些人很容易沉溺于虚拟的网络世界 ， 渴望从中获取秘笈；可供选择的东西太丰富 ， 摇摆不定 ， 这想选那又想选 ， 没有明确目标 。
产生选择恐惧症不要担心 ， 首先要进行自我分析 ， 找出自己逃避的原因 ， 并且大胆去面对 ， 如果是因为害怕承担责任 ， 那么就要改变自己的心态 ， 勇战责任 ， 让自己在磨练中成长；然后就是改变自己 ， 学会独立 ， 不要总是唯唯诺诺的 ， 要学会自己决定事情 ， 即使结果没有自己想象的那么完美 ， 只要是自己做出的选择 ， 我们都不应该为之感到后悔 ， 除非它真的是错误的选择 。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接触 ， 可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的 ， 在选择面前他们又是怎样做的 。我们要懂得每个选择都有其好坏 ， 我们要坦然接受自己的选择 。
该如何有效缓解选择恐惧症
一、让自己坚定地接受一种选择
当你面临选择困难时 ， 可以尝试着让自己只选择其中一项选择 ， 不论对错 ， 也不去考虑更多 ， 而是坚定这一选择 。当选择完成后 ， 告诉自己不要后悔 ， 也不要去做什么对比 ， 相信自己的选择是最好的 。实际上 ， 这是一种正面的心理暗示 ， 你可以通过不断重复这样的心理暗示 ， 来逐渐走出选择障碍的阴影 。
二、对比优劣帮助自己进行选择
比方说在选择的过程中 ， 你感到比较困难而不知如何抉择 ， 这时可以给自己列一个对比表 ， 一边列出做这个选择的10项优点 ， 在另一边列出不做这个选择的10项缺点 。两相对照 ， 便可以更加清晰地看到自己选择的结果 ， 从而帮助自己做决定 。
三、相信自己的直觉
一个人的直觉不是凭空产生的 ， 人的第一反应很微妙 ， 有时可以得出一些意想不到的判断 ， 人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受 ， 这种通过潜意识感觉到的细微差别 ， 可能依据是过去经验 ， 也可能知识的积累判断 ， 所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时 ， 我们不妨相信一回自己的直觉 ， 跟着感觉走吧 。
四、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏
亲密关系是增强安全感的重要一环 ， 你需要尽可能地去改善自己与家人 ， 尤其是与父母之间的情感关系 ， 并从中学会欣赏自己 。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评 ， 而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止 ， 这都是加强和促进亲密关系的举措 。而亲密关系的改善和安全感的增强 ， 都可以缓和选择障碍的问题 。
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