提及足三里穴 ， 大师都晓得它是西医摄生保健的一个紧张穴位 。特别关于暮年人 ， 常按足三里穴 ， 能到达摄生或许自我疗疾的目标 。
但您晓得吗 ， 单就按揉来讲 ， 按的标的目的纷歧样 ， 足三里穴发生的感化也差别 。
三里 ， 指的是理上、理中、 理下 。
胃正在肚腹的上部 ， 胃部的没有适就要“理上” ， 按足三里穴的时分要同时向上方用力；腹部正中呈现没有适 ， 就需求“理中” ， 使劲往内按就好了；小腹正在肚腹的下部 ， 小腹痛苦悲伤 ， 患上正在按住足三里穴的同时往下方用力 ， 这叫“理下”。
安慰足三里穴能增进气血运转 ， 气血茂盛、调畅 ， 人天然安康 。
脾胃被以为是先天之本 ， 气血化生之源 。脾胃功用一般 ， 气血化生也就有了保证 ， “胃气”充分 ， 病痛天然好患上快 。
平常多安慰足三里穴能身材强壮 ， 中途夭折 。
足三里穴正在哪？纵向定位
足三里穴位于外膝眼(髌骨上面有两个凸起 ， 外侧的凸起即外膝眼)下3寸 。这里的3寸指的是手指同身寸 ， 没有是用尺子量的3寸 ， 即以本人的四个手指(除了外年夜拇指) 并拢的横向长度 。
【保养身体的“长寿穴”，老年人尤其要常按，但您按对了吗？】横向定位
正在胫骨前缘一横指 ， 即一其中指的横向长度 ， 纵横穿插处便是足三里的精确地位了 。
简略单纯取穴法
用手掌心按准膝盖一侧顶部 ， 五指天然朝下 ， 中指顶端向外一指的地位便是足三里穴 。
文章插图
陶宪凝绘
足三里穴的保健办法推拿办法
用年夜拇指或者中指按揉足三里穴5分钟 ， 以穴位处有酸胀、发烧的觉得为好 。
艾灸办法
雀啄灸：像小鸟啄食同样 ， 拿扑灭的艾条正在足三里穴处一上一下地颤动 。
盘旋灸：拿扑灭的艾条正在足三里穴四周往返迁移转变 。
平和灸：扑灭艾条 ， 瞄准足三里穴坚持没有动 。
留意：灸的时分要把持好艾条以及皮肤的间隔 ， 以皮肤炽热而没有受伤为度 ， 普通每一次灸20分钟便可 。
临时保持按揉、温灸 ， 既能够改进失眠头晕的搅扰 ， 又能够减缓胃痛、吐逆、呃逆、腹胀、泄泻、便秘、咳嗽、气喘等病症 。
（以上办法应正在业余医师指点下运用）
根源：《西医安康摄生》杂志2017年1月刊、2017年4月刊、2016年11月刊
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