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【夏季健身有哪些误区 避免越锻炼越伤身】1、高温下运动大汗淋漓好减肥
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动 ， 这样做的确可以大汗淋漓 ， 达到减肥的效果 ， 却会对身体造成伤害 。高温下从事较大运动量的运动 ， 很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状 ， 严重的会使人有晕厥感 。而且 ， 夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候 ， 阳光会灼伤人的皮肤 。
2、健身后马上冲凉
健身刚刚结束 ， 人体急需释放体内热量 ， 皮肤的毛细血管随之扩张 。若随即去洗凉水澡 ， 会使皮肤受到过冷的刺激 ， 毛细血管骤然收缩 ， 反倒不利于体热散发 。忽热忽冷地过度刺激 ， 也会使扩张的毛孔紧急关闭 ， 人体的免疫力随之下降 ， 病菌此时最容易侵入 。
3、运动后大量补水
很多人都知道 ， 在大量出汗后要马上补充水分 ， 但却容易补水过量 ， 这也同样是不当的 。因为 ， 大运动量过后 ， 人体各器官、系统需要得到休息 ， 而此时大量补水 ， 则会给消化、血液循环等系统 ， 尤其是心脏增加沉重的负担 。同时 ， 大量出汗后 ， 补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素 。如果大量饮用纯净水 ， 则只会加剧人体矿物质的流失 ， 容易引起抽筋、痉挛等症状 。
4、冰冻饮料有利降温消暑
剧烈运动过后 ， 大量血液流向运动着的肌肉和体表 ， 而消化器官则处于相对贫血状态 。此时饮用冰冻饮料 ， 将对胃部带来强烈刺激 ， 容易诱发厌食症、急性胃炎等病症 。
5、运动后立即吃饭
剧烈运动时 ， 由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处 ， 而消化器官血液相对较少 ， 消化吸收能力差 ， 运动后需要经过一段时间调整 ， 消化功能才能逐渐恢复正常 。所以剧烈运动后 ， 如果马上就吃饭 ， 一般都吃不香 ， 且对食物中营养吸引能力也差 。
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