五十岁了，人生过半，如何养生避免加速衰老呢？医生有5点建议 _中医养生

五十岁就算老了？
五十岁，莫非还没有老吗？黄土都埋半截子了！

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这是比来接诊一名50多岁患者时，谢大夫以及她的一段对于话！她的次要成绩是由于处于围绝经期，招致了周身痛苦悲伤、潮热、就寝妨碍等病症，以是心情出格失望，咱们也借着这位女性患者的观念聊医疗，50岁多岁究竟算中年仍是暮年？若何正在这段非凡的期间包管咱们的安康呢？
五十多岁，算暮年了吗？咱们先用数据来讲话，依据结合国天下卫生构造对于春秋的分别规范，45岁至59岁的人群界说为中年人，60岁至70岁的人群界说为年老的暮年人，75岁以上才界说为暮年人。
那末咱们国度的规范是甚么模样呢？咱们将36岁至59岁界说为中年，60岁以上才界说为暮年人（周岁）。

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别的，咱们再来看一看比来的第7次，天下生齿普查的数据，15~59岁的生齿为8.9亿，占咱们国度天下生齿的63.35%，60岁以上的人群为2.6亿，占了18.7%，从以上的数据咱们来看，50岁摆布这个春秋段，真的便是中年，基本谈没有上甚么老！
这个春秋段，压力很年夜，是良多人身心怠倦的缘由50岁这个春秋段，真的能够说是上有老下有小，白叟的春秋也比拟年夜了，有能够疾病缠身，需求您去赐顾帮衬；孩子呢，有能够在上学，或许是在打拼，也会对于您形成很年夜的压力；到了50岁摆布这个年岁，任务假如不克不及再进一个台阶，能够就只能如斯了，有些人会意有没有甘，有形傍边会形成良多心思上的改动，心态变患上焦急、烦闷；身材运用了50多年，颇有能够曾经呈现一些枢纽关头的劳损或许是一些慢性疾病，比方高血压、糖尿病和血脂非常等。

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有一些女性冤家们呢，正在这个春秋段正派历着更年期的改动，激素程度的变革会招致女性冤家们呈现良多的病症，就寝妨碍、体重的添加、周身的痛苦悲伤、有力等等良多病症。

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以上的诸多状况城市对于50岁摆布的人群形成良多身材上以及肉体上的压力，招致这个春秋段是一个疾病多发的春秋段。
那末面临这个非凡的工夫段，咱们该当怎样样保持本人的安康形态，让本人顺遂境地入暮年糊口呢？如下是一些倡议。
起首，要动起来，活泼起来得当的活动是咱们免疫零碎任务的助推器，迷信的活动会进步您身材抵当炎症以及传染的才能。咱们不须要这个春秋段选用强渡过年夜的活动，得当的停止快走、慢跑、泅水、骑自行车等中等强度的有氧活动，便是完整能够的，活动的时长每一周没有倡议低于150分钟，咱们能够分派成5天，天天活动30分钟摆布便可。

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固然得当的停止一些抗阻活动，能够更好的强化咱们的肌肉，防止咱们跟着春秋增加能够呈现的肌肉增加症，关于咱们保持身材的均衡也是有十分紧张的感化的，比方得当的做一做举哑铃或许是一些瑜伽活动。
能够得当的服用炊事弥补剂假如正在这个春秋段您的身材觉得有分明的没有适，觉得到有没有力或许是一些膂力上的变革，那末能够您需求正在大夫的倡议下，得当的弥补一些炊事弥补剂，比方您能够先得当的弥补钙剂、维生素D、维生素B6，叶酸（B9）和维生素B12 。