大雪时节说养生：在“藏”字上下功夫 _中医养生

2017-12-07 09:01 | 浙江旧事客户端采访人员唐梦霞通信员周俊博

文章插图
明天迎来年夜雪骨气。年夜雪是二十四骨气中的第21个骨气，是夏季的第3个骨气，标记着仲冬（即夏历十一月）季节的正式开端，气温将更低，白天也将更短。
年夜雪季节，万物养藏。良多虫子要过冬要蜇伏，蛇以及熊要蛰伏，良多树木秋季凋零叶子，全部树的气机不时地向下膨胀到根部，便是要休养生息待来岁而发。
人也同样要休养生息，正在“藏”字高低功夫。冬季养藏做患上好，接上去的一年里就会精神充分。冬季藏精欠好，使身材本质欠安，免疫力降低，到春季遭到外界的搅扰以及体内伏邪发起而发生了如许那样疾病。

文章插图
西医以为，此时是阴气最盛期间，肌体的心理功用以及食欲等均会发作变革。因而，要经过调饮食、慎起居、适温寒等综合保养，到达强身摄生的目标。
▎二十四骨气年夜雪摄生歌
年夜雪进补春打虎，户外防暖就寝足，
颈肩腰腿枢纽关头部，御寒保暖丹田腹，
卵白脂肪糖维素，鸡狗羊肉脾肾补。

文章插图
▎御寒保暖是重要
年夜雪骨气，咱们应留意避免风邪以及寒邪的侵入，除头部以及脚部的保暖外，还应维护好胸腹以及枢纽关头部位。由于胸部受寒以后，易折伤体内阳气，从而激发心脏病；而腹部受寒则易惹起胃肠疾患。除胸腹以外，颈肩以及腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位。颈肩部受了风寒后，肌肉简单痉挛、痛苦悲伤，乃至还会牵涉到背部；腰为肾之府，肾为人体后天之本，腰部受冰冷安慰，易使部分血管膨胀，血流缓解，惹起腰部痛苦悲伤；腿部受寒则腿部肌肉简单发作膨胀、痉挛，乃至激发膝枢纽关头炎。
因而年夜雪季节应非分特别注重以上部位的保暖，除要穿些御寒的衣服、戴好帽子外，还应扎上领巾以维护颈肩，须要时应戴上护膝以维护腿部。

文章插图
▎起居留意早卧晚起，睡好“子午觉”
此时植物开端蛰伏，没有蛰伏的也躲正在洞里没有进去了，以是人们也该当适应天然纪律，早睡晚起，以待阳光。让阳气蓄养，等候下一个春季的到来，这便是“养藏”、“奉生”之道。
睡好“子午觉”，除包管夜间就寝，午餐后可得当打个盹，但要防止睡时着凉。正在白昼多晒太阳，以利阳气的发展。

文章插图
▎饮食留意温补，药食同补
年夜雪季节吃“三雪”
“三雪”指雪藕、雪菜、雪梨，雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而患上名。生吃可辅佐医治肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精成效；雪菜性温、味甘辛，含有胡萝卜素以及少量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于暮年人及习气性便秘者食用；雪梨有生滋润燥、清热化痰成效，源自河北的雪花梨润燥清风，药用代价很高，是做“雪梨膏”的好资料。