寿命长的人通常有2硬2软 占一个也说明你身体还健康( 二 )


此方法,可增强腹部运动,改善通气分布,预防呼吸系统疾病 。
二、胃肠疾病
民,以食为天,食物的消化吸收,主要靠良好的胃肠功能 。
然而,随着年龄的增大,胃肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大 。
所以,要想“长寿”,必先“肠寿”!
措施:
1、常按穴
天枢穴:是腹部的要穴,位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴 。
日常可用双手的中指,点压此穴 。每日一次,每次3分钟即可 。
作用:起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用 。
2、少久坐
经常久坐不动的人,肠胃蠕动会减弱,腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅,导致肠道免疫屏障功能下降 。
所以,日常生活中,要适量的运动,每天坚持慢跑半小时即可 。
这样,不仅可以提高人体免疫力,抗病能力,还能减少胃肠病变的风险 。

寿命长的人通常有2硬2软 占一个也说明你身体还健康

文章插图
三、糖尿病
中国糖尿病,及代谢综合征流行病学调查显示,男性患糖尿病的几率,远超女性2倍之多 。
且糖尿病患者,主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰 。
糖尿病不可怕,可怕的是并发症,会导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍 。
措施:
1、阳池穴降糖
位置:位于腕背横纹中,是手少阳三焦经的常用腧穴之一 。
以一只手的中指,按压另一只手的阳池穴,刺激此穴时,动作要慢,手法要轻柔 。
作用:现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等 。
2、干桑叶降糖
《神农本草经》中,将干桑叶称为“神仙叶”,中医将其作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床 。
国内外研究资料证实,干桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用 。
若将干桑叶和黄花苗进行搭配,制成黄花苗干桑茶,效果将大大提高 。
这是因为,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。
而黄花苗中含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。
另外,也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助 。
3、睡眠降糖
科学研究指出,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不足6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍 。
因此可以说,睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一!
所以,不论是否高血糖,日常都要保证充足睡眠,每晚11点前准时入睡 。
想要健康长寿: 要有3个伴
1、笑相伴
开怀大笑是剂良药!
笑,能调动人的53块肌肉,一共能做出5000多个表情;
笑,能舒缓压力,提高身体免疫力 。
笑,还能提高内啡肽水平,增加血管中的氧气含量,是最自然,没有副作用的止痛剂 。
2、友相伴
澳大利亚研究发现,交友有益长寿 。
这是因为,朋友,可以给你关怀,给你关心 。
当我们在享受朋友的支持时,你便会发现,压力瞬间小了很多 。
3、动相伴
俗话说,动则不衰,用则不退;生命在于运动!
坚持运动的人,身体一般不会太差 。
这是因为,运动能提高免疫力,促进血液循环,排出体内毒素,同时还能增强心肺功能 。
中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动,如跳舞、散步、打太极等等 。

相关经验推荐