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揉腹：调理脾
临睡时经常做揉腹运动 。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下 。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大 。
梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发 。
搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀 。睡前按百次，健脾益精血 。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾 。
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