怎么吃五谷杂粮最养生？最实用的大全加详细做法！ _中医养生

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五谷杂粮
怎样吃五谷杂粮最摄生？媒介：除年夜米白面，五谷杂粮是最佳的谷物食品，也是最廉价的能量根源，并且它们比年夜米白面保存了更多的养分成份。关于林林总总的五谷杂粮，它们都有各自的最好服法，从而把此中的养分功效发扬患上极尽描摹。

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红豆
红豆是利尿补血红骑士
红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加之补血的杰出成效，除对于主妇经期无益，更可以让气色盈润，让你没有擦腮红也美丽！
饮用宜忌：红豆药性陡峭。要医治水肿应临时食用才可瞥见后果：也因有益尿感化。以是尿多的应过量食用。若想使水肿与利尿的后果愈加显，则使用较颀长的药用赤小豆。
资料：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml 。
作法：
一、红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。
二、锅中参加水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。
三、再参加红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，便可滤渣取汁、倒入杯中饮用。

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黑豆
【怎么吃五谷杂粮最养生？最实用的大全加详细做法！】黑豆是防老抗衰黑军人
《本草大纲》中有入药记录的黑豆，对于防老抗衰、治腰膝痛苦悲伤，及乌发、补肾有非常杰出的成效；养分代价与黄豆相称。药用代价却高于黄豆。是豆类家属的明星！
资料：黑豆100克，苏木10克，红糖过量，水700ml 。
作法：
一、黑豆以水略洗，沥干备用。
二、锅中参加黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除了苏木及黑豆。
三、再参加红糖，搅拦至消融后便可饮用。

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黄豆
黄豆是动物中的肉类总管
黄豆中的卵磷脂与多样维生素对于人体无益。可改进血汗管疾病与主妇性更年期病症、暮年聪慧症等：而其所富含的卵白质更被誉为“农地里长进去的肉类”！
饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛风或者尿酸太高都没有宜少量食用：而若痛风发生发火时应忌食，且黄豆较不容易消化应防止过多食用。而此中含有胰卵白酵素按捺剂，会惹起恶心、吐逆、腹泻。煮熟后再食用较好。
资料：黄豆30克，桑叶15克，水700ml 。
作法：
一、桑叶、黄豆洗净沥干，以及水同入锅中，
二、先以年夜火煮至沸后，再转小火渐渐熬，至王烂便可离火，滤渣取汗后便可饮用。
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绿豆
绿豆是清冷解渴绿斥候
药用汗青久长的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的感化，抵消除了中暑、食品中毒与小便倒霉等症无益。
饮用用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者没有宜食用；也因简单招致胀气。以是消化没有良者宜过量食用。
茶材：绿豆、红枣各30克，红糖过量，水500ml 。
作法：
一、将绿豆、红枣洗净，沥干后以及水一同入锅中。
二、以年夜火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后便可饮用。
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