5月5日是二十四骨气中的“立夏”，这也是进入冬季的第一个骨气 。
立夏到来，象征着酷热的冬季拉开尾声 。气温渐升，湿气渐年夜，身材各脏器也随之遭到时节的影响 。
据中国气候网，立夏当前，南方气温回升较快 。不外固然升温较快，可是南方冬季常常还没有会真正到来 。而北方的海南、广东、广西等地已经是冬季，且跟着立夏骨气，长江以南地域根本进入冬季 。因为气温回升，江南、华南一带也进入强对于流气候比拟频仍的阶段，并且雨量以及雨日也会增加 。①
文章插图
面临天然气象的改动，咱们的摄生战略也要有所调剂，适应天然 。
【夏天第一个节气到了！养生记住4重点，过好一整夏】
立夏当时，摄生有4个重点！
分离立夏后的骨气特色，摄生要出格留意这些方面：
1. 养好意神
南京市中中医分离病院西医科主任西医师王东旭2011年正在安康时报刊文指出，夏与心雷同，心阳正在冬季最为茂盛，功用最强 。立夏后的低温简单惹起心情烦躁，招致心火过旺，激发各类疾病 。出格是暮年人，受心情崎岖及气象外感要素的影响，发作心律正常、血压降低的状况其实不少见 。②
2. 健脾养胃
南京市中中医分离病院西医科主任西医师王东旭2011年正在安康时报刊文谈到，立夏后常因气象炎热而食欲没有振，实在这是由于干冷蕴积正在内，肠胃缺少运化能源的反应 。
别的，西医以为，脾为化生之源，是人体的气机关键 。但若脾性缺乏，吃进的食品就不克不及顺遂转化为水谷精髓，或许曾经转化为精髓的也不克不及顺畅输送到身材各个脏腑 。冬季更容易发作脾胃和睦及脾虚等病症，比方吃冰凉食品，常常开始毁伤的便是脾胃 。②
3. 留意祛湿
立夏以及小满这两个骨气的到来，让万物正在雨水阳光的滋润中逐步生长，人体也正在此时进入推陈出新最茂盛的期间，该当留意健脾祛湿 。
特别是立夏后的第二个骨气小满，因为雨量的添加，氛围湿润，体内简单生湿，因而，出格要防备干冷困脾 。有句话叫“暑多挟湿”，也便是说暑热之气最易与湿邪一同进犯人体 。③
4. 护好阳气
入夏后，良多人爱好贪凉，比方年老人爱好把空调温度调患上很低、饕餮冷饮冷食、有些人三伏天跑步致年夜汗淋漓等，反而简单伤阳气，毁伤身材的阳气 。
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，春季的时分是阳气方才开端发展，炎天渐渐阳气就盛了 。中国西医迷信院针灸病院主任医师黄涛正在2018年承受安康时报采访时谈到，养阳是冬季摄生的关头 。“阳”是性命之本，摄生便是养阳气，阳气足，人就不容易抱病 。④
以上这些，都是咱们需求留意的 。
立夏摄生记着“8个一”
过好一整夏！
1. 一碗摄生粥
平常可多喝粥以疗养脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥、山药粥等，以便当体内干冷的分泌 。云南省第一国民病院西医肛肠科护师余江艳2016年正在安康时报刊文谈到，西医以为，冬季食补重正在健脾利湿，开胃消食，药粥疗法，可弥补气象酷热丧失的水份，又可护养脾胃 。⑤
? 山药枸杞粥：取粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖过量 。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状便可 。此粥绵软爽口，能消弭疲惫、补血明目 。
? 荷叶粥：新颖荷叶一片，洗净切碎放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，参加粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，天天早、晚食一次 。荷叶气喷鼻微涩，有清热解暑、消烦止渴等成效 。
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